从屁股到脚后跟的筋疼，可以通过以下几种方法锻炼：
第一、腰背部锻炼，可以选择小燕飞、山羊挺身等方法训练，每次训练不少于一小时，增强腰背部肌肉力量和强度，同时也提高腰椎的稳定性，减轻神经压迫，可以缓解臀部至脚后跟大筋疼症状，病人也应增加营养，促进腰背部肌肉生长。
第二、对梨状肌进行训练，可以翘二郎腿用手部压膝关节，患侧的髋关节进行外展活动，可以使梨状肌得到充分锻炼，增强梨状肌的力量和强度，避免梨状肌紧张痉挛和僵硬，从而减少对坐骨神经的不良刺激，也可以缓解臀部至脚后跟的筋疼。
手机浏览
分享:
病人出现脚后跟筋有疼痛现象，实际上是病人发生了跟腱部位的疼痛，导致的原因有很多。比如病人的足跟部位有长期慢性负重活动，受到直接外力或者长期着凉，都会导致跟腱有劳损情况，或者发生...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/18 收听(59208)
"腰椎间盘突出时屁股(臀部)筋疼，首先可以通过五点支撑的方法进行锻炼，选一张硬床，让患者仰卧位躺在床上，头部、双侧肩部以及双侧跟骨紧贴床面，将臀部向上抬起，弓背向上，如同拱桥一...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/12/11 收听(51102)
病人出现脚后跟筋痛的现象，多数的原因是由于病人的跟腱部位有长期慢性劳损，导致跟腱发生了无菌性炎症，局部出现炎性渗出，有炎性改变，就会导致病人出现疼痛、肿胀，影响踝关节活动等现象...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/24 收听(61858)
病人发生脚后跟脚筋疼痛现象，主要是指病人的跟腱部位发生疼痛，主要的原因是病人的足跟部位反复活动受外力刺激，使跟腱部位出现无菌性炎症，出现局部的炎性渗出，有炎性改变就可以刺激周围...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/26 收听(16096)
"脚后跟后面那条筋痛，主要是由两个原因所引起，一个原因是跟腱炎及腱周炎，另一个原因是坐骨神经痛，具体如下：第一、跟腱炎和腱周炎主要发生于年轻的患者，经常的跑跳、剧烈的运动以及穿...
孙英飞│中日友好医院
2023/10/26 收听(23964)
"病人脚后跟筋疼，常见以下几种原因：1、跟腱损伤：在剧烈运动的过程中，可能会发生跟腱损伤，导致脚后跟跟腱止点处出现撕裂，病人会有严重的疼痛、肿胀和踝关节活动受限，甚至不能运动，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/08/14 收听(29182)
如果患者脊柱两侧的筋痛，在做了正规治疗，症状缓解的前提下可以采取如下方式进行锻炼：1、要达到热身的状态，患者可以做10分钟以上的平路慢跑来热身。2、热身之后需要对背部的相关肌肉...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/12/04 收听(88740)
"在临床上病人出现屁股扯筋痛的现象，病人的臀部肌肉、肌群，出现了持续性痉挛、疼痛，出现肌肉抽搐产生扯筋痛的现象。导致这种现象的病症有很多，比如病人患有臀部的梨状肌综合征、臀部的...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/19 收听(46378)
"患者出现屁股下边筋疼的症状大多数是腰椎间盘突出引起，腰椎间盘突出严重的时候会压迫到患者的坐骨神经，从而将疼痛放射至臀部而引起，患者要先对腰部进行CT或核磁共振检查，通过检查结...
李明辉│武汉市第五医院
2023/11/03 收听(80462)
"屁股那里的筋很痛，这种情况往往是由于两种原因：1、由于臀部深侧有外旋肌群，比如坐的时间过久或者是搬运重物走路时间过长，容易导致人体的外旋肌处于过度收缩，疲劳状态，容易在局部形...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/03/07 收听(70574)
"屁股半边筋疼可能有以下几种原因：第一、梨状肌综合征，梨状肌综合征严重时可以压迫坐骨神经，导致屁股疼的同时伴有一侧坐骨神经痛的症状，就可以出现屁股半边筋疼的症状，这时要进行肌电...
常克武│七台河市人民医院
2023/04/15 收听(37454)
02:24
走路脚后跟筋疼最常见的原因，是跟腱和跟腱周围，以及足根周围的肌筋膜发生劳损。大部分人在走完路，或者跑跳以后不会疼，因为这些组织结构，正常都能承受一定量的运动量，对其造成的...
岳剑宁│首都医科大学宣武医院
2023/04/06 播放（36745）
01:47
无缘无故脚后跟筋痛不一定是痛风，痛风主要发生在关节以及周围软组织的炎症，表现为红、肿、热、痛。其原因包括受风着凉以及运动过度，或者服用了影响尿酸代谢的药物，比如利尿剂等。...
杨铁生│北京大学人民医院
2023/05/06 播放（38319）
脚后跟以上大筋疼痛常见原因是跟腱腱鞘炎，因为平时走路或跑跳过多造成无菌性炎症，局部腱鞘肿胀、有积液。还有的是因为病人经常穿平底鞋子，跟腱局部反复受牵拉造成疼痛，有的病人还会伴有...
李明辉│武汉市第五医院
2023/08/03 收听(66340)
"脚后跟的筋叫跟腱，是由腓肠肌的腱和比目鱼肌的腱汇合成，比较粗大。在运动的过程中会受到反复牵拉，容易引起跟腱损伤，轻度者仅会有局部疼痛、运动受限、局部压痛，经过休息、制动，症状...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/09/30 收听(25902)
"脚后跟骨折的锻炼，应当等骨折处有骨痂生成后方可进行，如果锻炼过早可能会影响愈合，且力度过大容易引发再次错位。由于脚后跟骨折需要进行石膏固定等治疗手段，所以要加强骨折处的肌肉锻...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/24 收听(50658)
"临床上出现脚后跟疼痛的原因非常多，分为外力损伤和没有明显外力损伤产生的疼痛。有外力损伤可以出现脚后跟的挫伤、跟腱撕裂、跟腱断裂或软组织损伤等疾病。没有明显外力损伤，有可能是脚...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/03/29 收听(16878)
屁股有根筋扯着疼临床中最常见的原因，就是腰椎间盘突出症。突出的椎间盘或者髓核刺激或者压迫神经，会导致神经支配区的肌肉出现放射性疼痛。如果神经受压迫时间比较长，出现缺血、变性、坏...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/09/20 收听(65112)
"从屁股到左小腿，这是坐骨神经的走行区域，所以最多见的是坐骨神经疼痛。通常产生的原因可能是原发的坐骨神经痛，比如扭挫伤等外伤刺激坐骨神经。更多见的是由腰部疾病所导致的，因为坐骨...
宋琦│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/03 收听(45524)
"屁股后边连着大腿后侧筋疼，临床中最常见的原因就是因为腰椎间盘突出症。突出的椎间盘或者髓核压迫神经根，导致神经支配区的肌肉出现放射性疼痛。如果神经压迫时间比较长，还可能出现麻木...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/12/08 收听(78586)
