晚上睡觉总醒怎么回事

2023-11-01 11:48 收听:79589

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晚上睡觉总醒说明睡眠质量不高,在整个睡眠周期中大部分都是浅睡眠状态,深睡眠的时间太少了,只有深度睡眠才能使大脑和身体得到全方位的休息和调整。
如果深睡眠太少,白天会有困倦、没有睡够的感觉,很容易出现日间嗜睡现象。引起的原因有器质性病变的因素,也有功能性的因素,在器质性的病变里面,有些慢性疾病会造成身体的不舒服,比如疼痛、麻木,或者半夜会憋喘、咳嗽等等,进入不了深睡眠状态,很容易因为身体的不舒服而醒来。
另一种原因比较常见,是功能性的因素,常常见于神经衰弱或者是植物神经功能紊乱的病人,病人常常容易有精神紧张、焦虑的情绪存在,到晚上睡觉的时候精神仍然不能放松,所以会影响到睡眠的质量,进入不了深睡眠状态。
还有是不良的睡眠习惯也会造成睡眠的质量不高,比如经常熬夜,睡觉之前喝了咖啡、浓茶等刺激性的饮料,还有是睡眠的环境太嘈杂、太冷、太热或者光线太强等等,这些因素都会影响到睡眠的质量,要针对不同的原因给予相对应的调理。

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