睡觉总醒怎么回事

2023-03-02 22:36 收听:19522

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睡觉总醒说明睡眠的质量不高,在整个睡眠周期中大部分都是浅睡眠状态,所以很容易醒来。深睡眠时间太少,只有深度的睡眠才会让大脑和身体得到全方位的休息和调整。引起这种情况的原因有很多,有器质性的问题,也有功能性的问题。某些器质性的慢性病变会让身体不舒服,比如疼痛、麻木、瘙痒,或者是有些病会在半夜发作,心慌、憋气、咳嗽等,所以就很容易导致醒来。针对这种情况就需要治疗原发病,把原发病治疗好了,身体放松了,就可以加深睡眠,改善睡眠质量。
大部分的引起睡眠质量不好的原因都是功能性的因素造成的,这类的病人往往容易精神紧张,容易焦虑。白天因为要处理的事情太多了,到晚上睡觉的时候脑子仍然没有放空,所以肯定会影响到睡眠,进入不了深睡眠状态。有的时候好不容易睡着了就很容易醒,总觉得还有什么事情没有办好,没有办完。另外,影响睡眠质量的还有一些不良的睡眠习惯,比如经常熬夜,睡觉之前喝了浓茶、咖啡等刺激性的饮料,或者是追剧、玩游戏等等,它会让大脑的神经细胞一直处于兴奋状态,很难完全安静下来,所以也很容易导致醒来。还有就是睡眠的环境,如果卧室里面光线太强、声音太嘈杂、太冷、太热等等都会影响到睡眠的质量,让人睡不踏实,很容易醒,所以要针对不同的原因给予相对应的调整和治疗。

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