蛋白粉早上喝好还是晚上喝好

2023-02-08 12:34 收听:29981

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蛋白粉实际上就是高质量的蛋白质,对于增肌和防止肌肉流失有重要的作用。但就蛋白质的消化、吸收而言,蛋白粉早上喝还是晚上喝并没有太大的区别,吃蛋白粉最重要的是按量服用,吃得太少达不到补充蛋白的目的,吃得太多会增加肝肾的负担,所以服用者不要随意增量或减量。
空腹时不要吃蛋白粉,蛋白粉应和碳水化合物一起食用,否则蛋白粉会被作为热量消耗掉,造成浪费。蛋白粉也不要和酸性饮料混在一起吃,会使蛋白质凝固,健美人士可在训练后补充蛋白粉,能够快速吸收,三岁以下的孩子不要吃蛋白粉。

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