清肠一天吃什么最好

2023-06-12 01:40

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清肠建议大量喝水以及吃有助于清肠的蔬菜、水果。正常人一般每日排便一次,若是出现3-5天不大便,考虑出现便秘情况,导致肠道毒素在人体堆积,影响健康。建议进行清肠排毒。首先需要晨起喝水,推荐凉开水500ml,刺激胃肠蠕动,加速排便过程,不建议加盐,预防高血压患者加重肾脏负担。其次需要多吃清肠的蔬菜,例如:芹菜、萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜等绿色蔬菜。清肠水果:橙子、苹果、西红柿等,胃酸在体内代谢产生碱性物质,有助于体内毒素的排出。再次进行微出汗的运动,促进胃肠蠕动,加速清肠。

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