睡前喝牛奶有什么好处

男, 33岁 2023-11-30 18:19

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睡前喝牛奶有什么好处

李素云
李素云副主任营养师首都医科大学附属北京世纪坛医院

擅长: 临床各类代谢疾病营养治疗,危重患者营养支持。

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与其他食物相比,牛奶中含有的有利于预防失眠的成分比较多,如可以在体内转化为5-羟色胺的色氨酸(5-羟色胺可以调节睡眠)。但是,食品不等同于药品,牛奶也不是催眠药,光靠睡前喝杯牛奶来改善睡眠是行不通的。不过,牛奶的营养非常丰富,热量比较低,饱腹感比较强,睡前喝一杯纯牛奶可以有效缓解因饥饿而导致的失眠。建议至少睡前1小时饮用。

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