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"常见的减肥食物往往都是能量密度低而营养素密度相对来说比较高的食物，比如经常吃到的蔬菜，都有着很好的减肥作用。因为蔬菜当中富含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感，避免过...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/10 收听(97280)
02:06
严格意义上不存在能够减肥的食物，但是不同的食物对于体重的影响不一样的，所以可以尽量食用相对而言有利于体重控制的食物，分析如下： 1、热量低的食物：从体重控制来...
卜石│中日友好医院
2023/11/07 播放（28856）
01:56
减肥的食物就是热量很低，又能饱腹的食物。如芹菜等，可以大大控制热量。但是很多人吃蔬菜的时候可能会用芝麻酱或者是沙拉酱做调料。这些芝麻酱、沙拉酱的脂肪含量很高，热量也高。所...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2023/06/19 播放（84020）
"最好的减肥食品，主要包括全谷类食物和新鲜的蔬菜、水果。所有的食物吃了以后都会带来一定热量，并没有吃食物能够减肥的功效。但是减肥期间，有些食物适量多吃一些，有助于增加饱腹感，减...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/07/27 收听(94814)
01:45
常见的补肾食物包括以下几方面： 1、水果：如桑葚、板栗、葡萄、黑加仑等，糖尿病患者需注意少食水果； 2、黑色食物：肾对应黑色，故黑芝麻、黑豆、黑米...
魏小红│常德市第一中医医院
2023/11/01 播放（55752）
02:20
其实减肥很关键的是要打破原来能量的正平衡，就像原来存钱和花钱一样，存的多花的少，最后剩下的钱就多，要减肥就要存的少花的多，所以也就是饮食方面要减少能量的摄入，减少能量摄入...
潘丹峰│广州市第一人民医院
2023/08/19 播放（96596）
以前叫做迈开腿管住嘴，就是一定是多运动，然后少吃，才能减少自体的一个脂肪的体积大小，就是我们人在出生的时候是棕色脂肪，然后最后转变成白色脂肪，就是人体的一部分。女性可能是因为青...
李薇薇│北京清华长庚医院
2023/12/14 收听(20130)
"减肥期间可以吃低热量和低脂肪类的食物，这些食物要以清淡为主，每餐合理的控制饮食的量，可以多吃一些粗纤维的食物，比如芹菜、玉米等，能够使体内堆积的脂肪或者毒素尽快排出。水果方面...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/02/05 收听(54870)
"有利于减肥的食物包括蔬菜、粗粮，而且建议将粗粮代替细粮做主食，这样可以适量的多食用富含膳食纤维的食物，既可以增加患者的饱腹感，又可以减少能量摄入。蔬菜方面可以多吃叶子蔬菜，比...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/10/01 收听(69852)
01:32
减肥，以前叫做迈开腿管住嘴，即多运动、少吃，然后才能减少自体脂肪的体积大小。女性可能是因为青春期的发育或者生孩子，导致突然的脂肪堆积，会出现好多脂肪颗粒的增大。遇到这样的...
李薇薇│北京清华长庚医院
2023/09/17 播放（67188）
01:38
减肥粗粮包括以下几种： 1、玉米：玉米当中富含膳食纤维，加上本身能量比较低，吸水膨胀会增加饱腹感，避免摄入过多的其它食物，维持机体能量负平衡，促进脂肪分解代谢...
张晓伟│河北省人民医院
2023/08/12 播放（87008）
02:14
碳水化合物对于体重的控制相当关键，在减肥过程中优先会控制碳水化合物的摄入量，因为其是导致脂肪组织形成的重要因素。观察可知，动物界里体型较庞大的动物，比如河马、犀牛、大象、...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/05/30 播放（45828）
01:42
低脂减肥食物包括以下几种： 1、叶菜：比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜，其中含有脂肪的量非常低，同时富含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀增加饱腹感，避免摄入过...
张晓伟│河北省人民医院
2023/08/03 播放（48861）
低热量减肥食物：1、蔬菜当中瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿、茄子，这些瓜茄类的蔬菜含有很低的热量，能够避免过多能量的摄入，有很好的减肥效果。2、蔬菜当中的叶菜...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/23 收听(57648)
"减肥期间最禁忌的是巧克力、果汁、可乐、啤酒、冰淇淋、肥肉、蛋糕以及高脂肪、高热量、高糖的甜品和油炸食物，对于减肥的患者来说都属于禁忌食物。减肥实际上是对每天的进食大卡进行总量...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/19 收听(76118)
"导致肥胖的最主要原因是热量摄入过多，所以减肥是应该通过减少热量的摄入来进行，所以忌口食物应该是热量较多的食物，比如奶油、巧克力以及甜品等。另外，含糖量较多的食物也可能导致肥胖...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/07/02 收听(17030)
02:48
减肥人群可以选择膳食纤维含量高的碳水化合物食用，而不要选择精加工的碳水化合物。精加工的碳水化合物有面食和大米，高膳食纤维含量的碳水化合物较多，具体如下： 1、...
周敏│中南大学湘雅医院
2023/10/20 播放（86774）
02:13
在减肥过程中建议选择饱腹感强，但是能量又比较低的食物作为减肥、减脂比较有效的食物。比如在主食中通常可能吃粳米、白面，如果需要减肥，可以搭配一些粗粮。粗粮的范围比较广泛，比...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/05/29 播放（40277）
01:44
餐桌上各种食物减肥时都可以吃，没有所谓的减肥食物。肥胖不是因为进食某种食物造成，也不是进食某种食物就会瘦。减肥本质是因为能量正平衡和负平衡之间维持良好状态，所以想减肥任何...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/26 播放（70880）
