河北省人民医院
营养科
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餐桌上各种食物减肥时都可以吃,没有所谓的减肥食物。肥胖不是因为进食某种食物造成,也不是进食某种食物就会瘦。减肥本质是因为能量正平衡和负平衡之间维持良好状态,所以想减肥任何东西都可以吃,但需注意摄入量。
减肥期间如果摄入过多食物,产生总能量超过每天运动消耗能量,即可造成肥胖。减肥过程中任何食物均适量进食,总体产生的能量小于每天运动消耗能量,形成能量负平衡,能较好促进体内储存脂肪动员、分解和代谢,达到减肥效果。
所以减肥食物并不太科学,但减肥过程中要少吃油炸类、含糖量高的食物。膳食纤维含量比较高,清淡食物可以适当增加比例,均衡饮食对于减肥至关重要。
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严格意义上不存在能够减肥的食物,但是不同的食物对于体重的影响不一样的,所以可以尽量食用相对而言... 卜石│中日友好医院 2023/11/07播放(28856)
严格意义上不存在能够减肥的食物,但是不同的食物对于体重的影响不一样的,所以可以尽量食用相对而言...
卜石│中日友好医院
2023/11/07播放(28856)
减肥的食物就是热量很低,又能饱腹的食物。如芹菜等,可以大大控制热量。但是很多人吃蔬菜的时候可能... 郭晓蕙│北京大学第一医院 2023/06/19播放(84020)
减肥的食物就是热量很低,又能饱腹的食物。如芹菜等,可以大大控制热量。但是很多人吃蔬菜的时候可能...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2023/06/19播放(84020)
"最好的减肥食品,主要包括全谷类食物和新鲜的蔬菜、水果。所有的食物吃了以后都会带来一定热量,并没有吃食物能够减肥的功效。但是减肥期间,有些食物适量多吃一些,有助于增加饱腹感,减轻饥饿感,有助于减肥期间控制饮食,而且有辅助的减肥功效。全谷类的食物,包括根茎类的豆类,以及大米、玉米、荞麦、燕麦、黑米、紫米,也包括黄豆、绿豆、黑豆、芸豆,以及红薯、紫薯、山药、土豆。这些全谷类的食物含有丰富的膳食纤维,膳食纤维能够延缓糖和脂肪的吸收,有助于对超重肥胖的人血糖和血脂的控制,能够改善胃肠功能,减肥期间可以适当多吃一些。新鲜的蔬菜、水果和奶制品,往往是健康的食品,能量、密度并不高,也同样含有丰富的膳食纤维。减肥期间吃这些食物,虽然不能直接降低体重,但有助于更好的减重。减肥期间不仅要记住有些食物适宜多吃,有些食物尽量避免吃,比如高糖的食物,甜饮料、甜点饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包。高脂的食物,像全脂奶、超市包装的小食品、各种坚果,油炸、油煎的食物尽量避免。高脂的肉类,比如动内脏、肥肉、排骨、麻辣烫也应该远离。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/07/27收听(94814)
清热解毒的食物主要有以下几种:1、苦瓜。苦瓜具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用,苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂减肥的特效成分,可以加速排毒。2、百合。百合性寒,除了可以清热解毒外,对于经常失眠多梦、精神恍惚的朋友而言,也是不错的选择。3、冬瓜。冬瓜有利尿消肿、清热化痰的功效,湿热体质若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖、痈均可使用,并可解酒。4、绿豆。绿豆是最常用的清热解毒食品,还有降脂保肝的作用,是湿热体质天然的良药。5、梨。梨有清热解毒、清肺化痰的功效,食用梨的方法很多,可以将其榨成果汁,也可以蒸着吃,还可以煮汤。6、芹菜。芹菜可以清肝热、清胃热、通血脉,有健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的功效。
陈玉静│首都医科大学宣武医院
2023/02/21收听(72730)
日常生活中常见的降压食物有以下十种:1、芹菜,有保护血管和降血压的功效。2、葱,常食葱煮豆腐,有协同降低血压之效。3、洋葱,有降血脂、降血压的作用。4、蒲灵芝,用于泡水,有降压作用。5、醋,对血压高和血管硬化的人,常喝醋可以降低血压,保持血流通畅。6、海带,能防止脂肪在动脉壁沉积。常用海带炖豆腐有利降压。7、花生,用花生仁,带红衣的花生仁浸醋一周,早晚服用,一周后可使血压适量下降。8、黑木耳,用清水将黑木耳浸泡一夜,蒸一到两小时,每天服用可治高血压、血管硬化等。9、绿豆。绿豆对高血压患者有很好的食疗作用,不仅有助于降压、减轻症状,而且常吃绿豆,还有防止血脂升高的功效。10、罗布麻茶,罗布麻泡茶喝对高血压、高血脂均有很好的疗效,同时还可以改善头晕、睡眠质量差等症状。降压食品虽然可以保护血管和降低血压、血脂,预防血栓,但这些药物并不能代替药品,在治疗高血压的过程中,只是起到辅助的作用。
郭亚平│中国人民解放军第四二一医院
2023/01/25收听(23360)
"雌激素食物有很多,比如新鲜的蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱。进食这些食物都可以增加体内的雌激素,但是雌激素食物不可代替治疗性药物。如果雌激素偏低的女性,建议在医生的指导下系统的治疗。在日常生活当中增加雌激素的食物,主要含有植物雌激素的食物。这类食物类似于动物雌激素生物活性的植物成分,虽然被称为植物性雌激素,但其实不是激素。富含植物性雌激素的食物对激素相关疾病有广泛的作用,尤其对于乳腺癌、前列腺癌、绝经期综合征、心血管病、骨质疏松都有一定的预防作用。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/09/25收听(95106)
服用健脾胃的食物,一定要确保是脾胃虚寒的病人,或脾胃虚弱的病人。这些病人常见于食少、纳呆、乏力... 郝海蓉│山西中医药大学附属医院 2023/06/10播放(55856)
服用健脾胃的食物,一定要确保是脾胃虚寒的病人,或脾胃虚弱的病人。这些病人常见于食少、纳呆、乏力...
郝海蓉│山西中医药大学附属医院
2023/06/10播放(55856)
对肝脏好的食物包括富含维生素C和维生素B的水果和食物。富含维生素C的水果包括橙子、柚子、橘子、... 孙静媛│首都医科大学附属北京地坛医院 2023/09/24播放(78762)
对肝脏好的食物包括富含维生素C和维生素B的水果和食物。富含维生素C的水果包括橙子、柚子、橘子、...
孙静媛│首都医科大学附属北京地坛医院
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"苦瓜具有清凉解渴,清热解毒,清心明目,益气解乏,益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂减肥的特效成分,可以加速排毒。百合性寒,除了可以清热解毒外,对于经常失眠多梦、精神恍惚的朋友,也是不错的选择。冬瓜有利于消炎,清热解毒的功效,湿热体质若有水肿,胀满,痰多,暑热烦闷,消渴,湿疹,疖痈均可使用,并可解酒。绿豆是最常用的清热解毒食品,还有降脂保肝的作用,是湿热体质天然的良药。梨有清热解毒,清肺化痰的功效,食用梨的方法很多,可以将其榨成果汁,也可以蒸着吃,还可以煮汤。芹菜可以清肝热,养血。此外,芹菜还有清胃热,通血脉,健齿润喉,明目醒脑,润肺止咳的功效。"
苏玉凤│滁州市第一人民医院
2023/12/16收听(95784)
容易消化的食物包括粥、水果如苹果、馒头、软米饭等。日常生活中的各种饮食,其实在正常饮食的情况下... 李博│首都医科大学附属北京中医医院 2023/02/01播放(85432)
容易消化的食物包括粥、水果如苹果、馒头、软米饭等。日常生活中的各种饮食,其实在正常饮食的情况下...
李博│首都医科大学附属北京中医医院
2023/02/01播放(85432)
酸性食物更多是从化学的角度上来讲,这些食物经过燃烧代谢之后,放到水里面,pH值也就是酸碱度呈酸... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/30播放(35565)
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张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30播放(35565)
常见具有通便作用的食物有以下几种: 付莹坤│中国中医科学院广安门医院 2023/10/09播放(47234)
付莹坤│中国中医科学院广安门医院
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日常生活中健脾胃的食物非常多,脾胃不好的病人建议购买山药,长山药的烹饪方法较多,可以煮粥或炒菜... 李佩芳│山西中医药大学附属医院 2023/01/13播放(68862)
日常生活中健脾胃的食物非常多,脾胃不好的病人建议购买山药,长山药的烹饪方法较多,可以煮粥或炒菜...
李佩芳│山西中医药大学附属医院
2023/01/13播放(68862)
单纯从食物而言,部分食物具有降压协同作用,比如芹菜、茄子、韭菜、洋葱、西红柿以及荷叶,以及葡萄... 任延平│西安交通大学第一附属医院 2023/08/14播放(70802)
单纯从食物而言,部分食物具有降压协同作用,比如芹菜、茄子、韭菜、洋葱、西红柿以及荷叶,以及葡萄...
任延平│西安交通大学第一附属医院
2023/08/14播放(70802)
"壮阳的食物指有温肾壮阳作用的食物,患者用此类食物可能想改善性欲、改善勃起功能,让勃起硬度更好、持续时间更长。有些人想用来治疗早泄,还有的人是为了改善整体健康状况,让精力、体力更好,所以想去寻求有壮阳作用的食物。哪些食物具有壮阳作用呢,最常见的是坚果类食物,比如核桃、板栗、腰果、开心果等对男性有作用。大家有所体会,如果一次吃太多坚果有可能会上火、口干舌燥,因为坚果是温补的,有壮阳作用。韭菜也有壮阳作用,特别是韭菜籽,但是大家要注意韭菜不能生吃,一次不能吃太多。如果有胃溃疡、十二指肠溃疡等消化道疾病患者,吃韭菜时也要谨慎。韭菜籽可以打成糊,跟核桃混在一起冲着喝,但是一次用量不要太多。另外,海鲜也有壮阳作用,大家可能理解海鲜是寒性的,吃完是不是凉的,实际上不是,特别是野生海鲜,吃完后有温补作用。长期在海边生活的人都有体会,吃完海鲜后可能当天晚上勃起比较好,第二天的晨勃也会比较好,长期吃有壮阳作用。但最好是做熟吃,少吃刺身以及少生吃海鲜。"
王彬│北京中医药大学东直门医院
2023/08/14收听(74474)
实际上一日三餐里面的最基础的食物,都有补气的作用。气是从饮食和呼吸在胃里面进行这种消化而来,其... 杜琳│北京中医药大学东直门医院 2023/10/16播放(41242)
实际上一日三餐里面的最基础的食物,都有补气的作用。气是从饮食和呼吸在胃里面进行这种消化而来,其...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/10/16播放(41242)
"儿童减肥的方法主要包括以下几个方面:第一、从饮食上要注意,给孩子要尽量少吃或者是不吃高热卡的甜食,以及高油脂的油炸食物要尽量的减少。适量的给孩子多吃新鲜的蔬菜和水果,新鲜蔬菜和水果里面含有较多的纤维素,能够促进胃肠蠕动,从而有利于孩子减肥。第二、要让孩子多运动,多参加户外活动,通过运动能够起到减肥的作用。第三、要注意让孩子保证规律的作息,不要熬夜,过分的熬夜容易导致孩子肥胖。第四、要注意减肥,千万不要给孩子吃减肥药,以免影响到孩子的正常代谢和生长发育。"
肖娟│北京协和医院
2023/02/24收听(99880)
随着生活水平的提高,肥胖的人群越来越多,减肥也是非常关注的问题。减肥的方法很多,综合管理才能达... 杨慧慧│河南省人民医院 2023/10/27播放(37059)
随着生活水平的提高,肥胖的人群越来越多,减肥也是非常关注的问题。减肥的方法很多,综合管理才能达...
杨慧慧│河南省人民医院
2023/10/27播放(37059)
"对于大腿比较肥胖,有脂肪堆积的患者,如何瘦大腿?首先建议患者先进行适当的体育运动或饮食控制,将体重控制到比较理想的状态之后,如果觉得大腿还是比较粗胖,可以通过脂肪抽吸的方式,将大腿堆积的多余脂肪进行抽除,然后让整个大腿变细,整个形态变得比较苗条起来。大腿的脂肪细胞一旦抽出之后,剩余的脂肪细胞不会再分裂、增殖到原先的数目,如果抽脂之后体重控制不住,有轻微的增长,剩下的脂肪细胞体积轻微增长,也比原先那么多的脂肪细胞体积的增长要好一些,也就是所谓的反弹也会好一些,而且做完脂肪抽吸之后,建议患者要穿上一段时间的弹力塑身裤,能够达到进一步的让大腿塑型的效果,使整个大腿的形态变得更加好看一些。所以要想通过减肥瘦大腿,目前最好的、最有效的方法就是通过脂肪抽吸。"
杨锴│北京积水潭医院
2023/06/15收听(36760)
含铁丰富食物主要包括植物性食物及动物性食物,部分食物虽然含铁丰富,但主要含三价铁,而人体主要利... 杨桂莲│湖南省妇幼保健院 2023/02/25播放(85982)
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杨桂莲│湖南省妇幼保健院
2023/02/25播放(85982)
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