减肥的食物都有什么

2023-05-26 13:39播放 :

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餐桌上各种食物减肥时都可以吃,没有所谓的减肥食物。肥胖不是因为进食某种食物造成,也不是进食某种食物就会瘦。减肥本质是因为能量正平衡和负平衡之间维持良好状态,所以想减肥任何东西都可以吃,但需注意摄入量。

减肥期间如果摄入过多食物,产生总能量超过每天运动消耗能量,即可造成肥胖。减肥过程中任何食物均适量进食,总体产生的能量小于每天运动消耗能量,形成能量负平衡,能较好促进体内储存脂肪动员、分解和代谢,达到减肥效果。

所以减肥食物并不太科学,但减肥过程中要少吃油炸类、含糖量高的食物。膳食纤维含量比较高,清淡食物可以适当增加比例,均衡饮食对于减肥至关重要。

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