严重失眠整夜睡不着觉怎么办

2023-04-04 12:59 收听:94047

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严重失眠、整夜睡不着觉可以尝试以下几种办法:
1、首先要对自己的失眠程度、失眠性质做客观的评价,如果是暂时性的偶尔失眠,不要过于紧张,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生活节律,一般用食疗、理疗、泡脚、中成药就可以调理好。
2、生活起居的规律化,要定时睡觉,建立起自己的生物钟。另外,保持适度的运动锻炼,每天大概半个小时到一个半小时。
3、对某种疾病引起的失眠,需要治疗引起失眠的原发疾病,一般失眠会随着原发疾病的缓解以及治愈而好转。

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