睡不着觉失眠怎么办
2023-11-10 06:24:07播放:23977
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睡不着觉失眠怎么办
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视频内容
失眠时有以下几种治疗方法:
1、调整环境:环境过吵、过冷、过热等都会引起失眠症状,此时需调整环境因素,睡觉时应保持环境安静和黑暗,有助于促进大脑褪黑素分泌而改善睡眠;
2、生活习惯:晚上饮用奶茶、咖啡等可导致失眠,应尽量避免饮用。同时睡眠时间不要过晚,建议晚上10:00-10:30上床睡觉,睡前可通过泡脚、洗热水澡、饮用牛奶等改善睡眠状况;
3、调整情绪:白天受刺激或脾气较暴躁、易受外界影响等都会导致失眠,需调整自身的情绪和性格,可以有效改善失眠;
4、药物治疗:可应用中成药治疗,如乌灵胶囊、枣仁安神胶囊等,可有效改善失眠症状。还可应用西药治疗,如思诺思(酒石酸唑吡坦片)等改善入睡困难症状,可用舒乐安定改善睡眠维持障碍。
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