吃什么有利于降脂

2023-02-12 15:23 收听:84959

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要降脂首先要控制每日饮食的摄入总能量,就是摄入能量不能超过消耗的,减少甜食还有脂肪的摄入,包括每天的烹调油,还有摄入的坚果。降血脂首先是要控制每日摄入的总能量,碳水化合物、摄入的脂肪都是要限制的,此外要限制动物性饱和脂肪的食物,比如内脏、动物的肥肉、奶油蛋糕,另外要选择低脂的、含纤维素丰富的食物,比如鱼、虾、瘦肉,还有豆制品,包括洋葱、新鲜的蔬菜,也有降血脂的作用。

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