每天一万步能减肥吗

2023-07-27 13:44

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每天走路一万步不能够减肥,不能够用走路步数的多少来衡量每天运动是否达标。有的人可能觉得走路步数多就能够减肥,其实不然。走路虽然步数多,但是没有控制时间、控制强度,慢悠悠的走一天也达不到减肥的效果。真正能够甩走脂肪的走路是需要条件的,如步幅要大、速度要快、时间要够。
简单来说,走路的运动强度要达到中等才能够有效果。中等运动的客观条件就是达到最大心率的55%-75%,主观来看就是走路时能够感到心跳速度不断加快,但是并无喘不上气的感觉。坚持30分钟以上会有出汗的感觉,稍微有些累但是也还能坚持下去,这种形式的走路有助于减肥。

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