日行1万步能否可以减肥，应与每日进食量密切结合，日行1万步可以消耗较多能量，但是日行1万步之后，不加节制食用很多食物，会获得大量能量，比如消耗100块砖能量，但是进食200块砖，多出100块砖热量，从而无法起到减肥效果。

减肥的本质是能量正平衡与能量负平衡，运动消耗的能量，如果与摄入食物所获得的能量相同，则体重没有变化，称为零平衡。如果运动消耗能量大于进食摄入的能量，称为能量负平衡，有助于减肥。如果每天运动消耗能量小于食物的能量，则称为能量正平衡，无法起到减肥作用。因此日行1万步是否可以减肥，主要与饮食相关。