每天走一万步的危害主要有以下几点：
1、对于关节的损伤，特别多见于中老年人，如果每天在体力范围之外走一万步，会磨损软骨和半月板，进一步会磨损骨组织，造成髋、膝关节的骨性关节炎，会带来长期的疼痛或者关节不润滑等，使日常的生活质量受到影响。
2、每天走一万步，可能会诱发呼吸系统和心血管疾病，比如中老年人大量走路会诱发心脏急性缺血而出现晕倒，如果周边没有亲人和朋友进行救助，可能会出现生命危险。
3、每天走一万步如果是一次完成，对于身体的消耗是非常大的，容易在出汗之后诱发感冒等不确定的疾病。
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静脉曲张一天走一万步是可以的，通常来讲在行走的过程中，小腿的肌肉会收缩，起到肌肉泵的作用，相当于第二心脏，将血液挤压回心脏，这时可以改善下肢静脉内淤血的情况，促进静脉回流，并缓...
刘大海│吉林大学中日联谊医院
2023/09/12 收听(28890)
"一天走10000步是能起到减肥效果，求美者要有一个坚持的理念，也就是一天走10000步，并不是1-2天的功夫，需要1-3个月的时间，才能看到减肥效果。在进行这样的走步的时候还...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/08/02 收听(90334)
01:54
走10000步可以帮助机体消耗一定的热量，但是不一定能减重。随着人民生活水平提高，现在肥胖较常见，肥胖和工作性质有一定关系。 很多人是坐办公室的工作，每天活动...
李慧│北京医院
2023/01/27 播放（53836）
02:09
减肥的方法和途径很多，这也是系统性工程，不能单靠某因素来进行减肥，运动减肥、走步是很多人所选择的有效途径和方法，但每天走10000步是否能减肥，其实单靠这10000步很难...
宋春鑫│中国中医科学院广安门医院
2023/12/19 播放（96294）
"每天走一万步有瘦的可能，但具体多久能瘦需要根据个人体质决定，在临床上并没有一个明确的时间节点，如果不控制饮食也有可能瘦不下来。减肥一方面取决于饮食控制得如何，以及运动的过程当...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/19 收听(15462)
每天走一万步是不是会损伤到膝盖，没有明确的定论，每个人的身体素质不一样，所能承受的运动量也会有区别。在走了一万步每天坚持走的过程中，一段时间之后出现了膝关节的疼痛、不舒服，说明...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/06/26 收听(23168)
"孕妇每天散步对于顺产会有帮助，但是尽管是走一万步的情况下，如果骨盆不正常也没有办法顺产。另外如果孕妇每天走一万步，走的太多了容易疲劳，反倒会起反作用，所以不要走太多。另外最好...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/07/22 收听(68686)
"每天一万步有以下几个好处：1、锻炼心脏，增强心肌的收缩力，改善肺功能，增加肺活量。2、燃烧脂肪，降低血脂水平，改善血糖代谢，减轻胰岛素抵抗，降低心脑血管疾病的发生降低。3、改...
陈常云│日照市中医医院
2023/11/15 收听(51750)
每天走路一万步不能够减肥，不能够用走路步数的多少来衡量每天运动是否达标。有的人可能觉得走路步数多就能够减肥，其实不然。走路虽然步数多，但是没有控制时间、控制强度，慢悠悠的走一天...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/27 收听(51716)
"女性来月经一个月都不走，对于女性是有一定危害的。首先月经持续不断，会给女性造成一定的心理压力。女性心理压力大了之后，可能会影响到正常的睡眠，导致神经衰弱，从而影响卵巢的排卵功...
申利文│天脊医院
2023/01/06 收听(74474)
"来月经一个月不走，对女性身体伤害比较大，建议尽早到医院就诊。如果来月经一个月都不走，有可能导致阴道流血量过多，造成失血的情况，严重的会导致贫血症状，影响身体健康。另外，来月经...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2023/07/23 收听(42158)
"走外八字的危害，包括对下肢骨关节及肌肉发育的危害：第一、对下肢骨关节的危害，走外八字足内外缘与纵轴形成向外的夹角，夹角度数越大表明外八字越严重，外八字会引起膝关节、踝关节及髋...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/01/08 收听(97248)
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如果想要通过走路达到减重、降血压、降血脂的效果，不仅要求每天走的数量达到10000步，还要求在一定的强度和状态下走路。评价走路是否能够达到有效程度，需要看走路的速度，每个...
卜石│中日友好医院
2023/12/03 播放（63466）
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每天走一万步不可能让糖尿病自愈，糖尿病患者进行治疗，很多会选择进行大量运动降低血糖。运动方式提倡选择多种方式，每天走一万步并不推崇。 建议大家采取多种多样的有...
章琳│西安交通大学第二附属医院
2023/08/17 播放（84846）
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餐后运动可有效降低血糖，但并非每天运动一万步即可自愈。糖尿病的治疗除了体育锻炼以外，还要合理饮食，坚持服药。糖尿病是一个多因素疾病，运动可消耗热量，降低血糖，但仅靠运动无...
孟晓萍│临汾市中心医院
2023/07/23 播放（75258）
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姨妈也就是月经，如果来了月经的情况下走了一万步，通常会导致疲劳感加重，还有可能会导致月经量出现增多或者减少。 月经期是体内的雌激素和孕激素下降以后导致的子宫内...
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2023/12/27 播放（38117）
"月经还没有完全干净进行同房，会造成子宫内膜炎、输卵管炎，甚至宫颈炎。因为没有完全干净的情况下，可以造成子宫内膜损伤和兴奋，引起再次剥脱就会出现交叉感染。在同房之后也可以会造成...
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"如果月经干净后第一天同房，没有什么危害，主要禁止月经期同房，因为人在来月经时抵抗力下降，生殖道容易出现感染。如果此时同房，可能造成生殖道感染，导致阴道炎、盆腔炎等，严重时还会...
胡玉君│牡丹江市妇女儿童医院
2023/04/25 收听(32130)
"每天一万步糖尿病自愈，这个说法肯定是不科学的，糖尿病属于慢性的内分泌系统疾病，一旦获得糖尿病，目前的医疗水平，是不能够被治愈的。不过糖尿病如果尽早的治疗，其血糖水平是可以好转...
张名扬│中国人民解放军第二五五医院
2023/05/24 收听(97984)
