挺直背的技巧有哪些

2023-04-12 07:03

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挺直背的技巧有坐着的时候,不能坐有靠背的椅子,时刻提醒自己,还可以进行支持性的提醒,比如经常佩戴胸围或者腰围,来帮助患者提醒。
另外,可以进行腰背肌、颈背肌的功能锻炼,加强肌肉的力量,比如小燕飞、平板支撑、三点支撑或五点支撑,前两组动作刚开始的时候可以练习,因为比较简单,后两组动作比较适合于成熟的人,对腰背肌动作要求比较严格,也可以进行游泳,日常生活中每周进行2-3次游泳,对维持姿势也非常有好处。

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