长高受很多因素的影响，最重要是睡眠、营养、运动等，因此，长高的小技巧有保证好的睡眠、保证营养充足、运动等。

1、保证好的睡眠：睡眠当中，特别是夜间的睡眠，对于孩子生长激素的分泌较重要。一般孩子长高需要最多的内分泌激素就是生长激素，生长激素由垂体分泌，其分泌规律在一天当中是24h不停地波峰式的分泌，当夜间熟睡以后，特别是到了12点、1点左右，迎来了全天的生长激素分泌的一个最高峰。好的睡眠质量也会促进生长激素的分泌，生长激素分泌得越好，每天用来长高的生长激素发挥的作用就越大；

2、保证营养充足：要保证孩子充足的营养，进行优质蛋白质的补充，如牛奶、鸡蛋、牛肉、海鱼等。但也不要营养过剩，肥胖对孩子长高不利，因为肥胖也会造成孩子骨龄提前、骨骺早闭等，影响将来的身高的生长；

3、运动：有拉伸的运动，比如跳绳、摸高、拉单杠、引体向上，还有跑步、弹跳的运动等，都可以很好的帮助孩子长高。