老人晚上无法睡觉怎么办

2023-01-07 07:06

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对于老年人晚上无法睡觉,首先建议病人保持乐观,积极的心态,同时要养成有规律的生活,睡觉的环境要安静,温馨舒适。白天可以进行适当的体育锻炼,经过活动之后有利于晚上的入睡,经常运动还有利于提高睡眠质量,建议晚饭后半个小时,可以进行适当的活动,半小时到一小时。其次建议病人进行自我的调节,或者自我的暗示,可以玩比较放松的活动,比如反复的计算,或者背诵感兴趣的古诗词等。同时老年人也要限制白天的睡眠时间,由于老年人本身的总的睡眠时间就比较少,如果白天睡了时间比较长或者长时间的午睡之后,就会导致晚上的睡不着觉。如果经过上述的改变没有得到缓解,可以考虑口服镇静安眠药,比如右佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮等。

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