老年人睡觉的时候出现腿抽筋，通常采取以下措施：1、要往腿抽筋肌肉收缩的反方向用力牵拉，能够让痉挛、抽筋的肌肉明显放松，症状也会明显缓解。疼痛减轻之后痉挛解除，但是，需要再进一步反方向牵拉一段时间，大约持续3-5分钟，能够有效避免腿部抽筋反复出现。2、可以到医院抽血化验，看是否有低钙的情况，如果有低钙，应当进行葡萄糖酸钙等药物的补钙疗法，同时配合口服维生素D，能够增加Ca+2吸收。在白天的时候应当多晒太阳，要多饮用黑鱼汤、鲫鱼汤、骨头汤等含Ca+2比较多的食物，能够有效提高Ca+2摄入量。3、在睡觉的时候一定要注意腿部保暖，避免出现受凉，因为受凉之后更容易导致腿部抽筋的出现。