老人晚上失眠怎么办

2023-07-12 09:56

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老年人晚上失眠比较常见,建议患者通过多方面进行调整。首先,患者要调整自身的生活方式,要养成按时按点上床睡觉的习惯。尽量在白天不要午睡或者减少白天午睡的时间,白天到户外多参加体育活动。在晚上睡前泡脚,听舒缓音乐,放松心情有助于睡眠。其次,在饮食方面建议患者晚餐清淡,避免吃的过饱。平时建议患者多喝小米粥、牛奶等,其有一定安神作用。还有就是患者可以用酸枣泡水或者熬粥,也能够调整体质,改善睡眠。最后,如果通过以上调整效果不好。可以按需服用右佐匹克隆改善睡眠。

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