哺乳期整夜失眠怎么办

2020-04-24 17:02

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哺乳期是女性一个特殊的时期,分娩后体内激素的水平会突然变化,会引起内分泌失调的症状,常常会出现一些情绪的波动。
哺乳期失眠很常见,严重困扰着宝妈们,特别是第一次做妈妈的女性一下子多了一份责任和牵挂,难免思虑过度或者焦虑,再加上夜间要哺乳,所以很容易出现失眠。
但哺乳期又不能服用常规的安眠药来帮助睡眠,因为安眠药可以通过乳汁代谢影响到宝宝们,在这种情况下只能通过心理治疗帮助睡眠。
要尽量养成良好的睡眠习惯,保持轻松乐观的心情,睡前可以喝一杯温牛奶、听舒缓的音乐、洗热水澡、泡泡脚等这些措施都有助于放松精神,帮助睡眠。要多和家人交流,排解一些焦虑不安的情绪。
也可以自己可以按一下三阴交、太阳、百会等这些穴位,这些穴位都有助眠的作用,哺乳期失眠主要采用心理治疗和物理治疗。

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