整夜失眠多梦怎么办

2023-01-29 16:49 收听:53249

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  整夜失眠、多梦的患者,应当从饮食和生活习惯上给予调整,患者应当多吃芹菜、苦瓜、西红柿等能够促进睡眠的新鲜蔬菜,少吃肥肉、动物内脏、辣椒等油腻、刺激性的食物,以免增加胃肠道的负担而影响睡眠。  晚饭后不要喝咖啡和浓茶,而应喝绿茶、茉莉花茶、蜂蜜水、牛奶、红枣汤等饮料。不要吸烟、饮酒,晚饭后可以散步、做操,但临睡前不应进行剧烈运动。白天尽量减少睡眠时间,避免剥夺晚上的睡眠时间。如果经过生活和饮食习惯调整无效,可以考虑药物治疗,常用的治疗失眠的药物包括佐匹克隆、阿普唑仑、艾司唑仑、褪黑素、谷维素以及维生素B1等。

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唐胜南河南省人民医院

2023/02/20 阅读(1704)

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