失眠多梦怎么办?

2023-09-23 08:21 收听:27622

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失眠多梦主要是分为两个大的方向,一个是心理学上的干预方法,首先是正确的看待失眠和多梦这个问题,失眠实际上造成的危害并没有我们想象的那么大,如果不影响白天的状态,甚至可以不去管它,这是客观的去看待失眠。其次,调整睡眠的习惯,不要赖床,不要补觉,不要躺床上去等觉睡,如果躺床上半小时睡不着,就起来做自己该做的事情。睡前泡泡脚、喝喝牛奶,包括适度的有氧运动,这些对于睡眠的改善都是有帮助的。
通过上面的心理学的调整方法,仍然没有办法改善失眠多梦,怎么办?可以借助一些药物,主要是苯二氮卓类的或者非苯二氮卓类的安眠药,也就是佐必克隆、右佐匹克隆,包括艾司唑仑等等这些。还有就是抗抑郁的药物,比如阿米替林、多虑平,包括米氮平等,这些都可以改善情绪,也可以改善失眠多梦。
还有就是在万不得已的情况下,上述药都没效的情况下,也会借助抗精神病的药去改善失眠,比如奥氮平、喹硫平。具体药物的选择,可能临床医生会根据患者的全身的状况来评估选择。

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