最容易发胖的食物如下：
1、油炸类食物，比如炸薯条、炸油条、炸油饼、炸油串，这些油炸的食物当中含有丰富的脂肪，造成过多能量的摄入而引起肥胖的发生。
2、含糖比较多的食物，比如含糖型饮料、含糖的糕点、精制的米面，这些过多的糖在体内都会以脂肪的形式储存下来进而引起肥胖。
3、坚果类食物，比如瓜子、核桃、榛子、花生、开心果，这些坚果类食物当中含油脂，也含有很多的碳水化合物，很容易引起发胖。
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肥胖是由于脂肪成分蓄积造成的，主要来源于食物中的脂肪。碳水化合物过多的时候，也有可能转化成脂肪，还会影响到脂肪的分解，增加肥胖的程度。不含脂肪或者碳水化合物含量少的食品没有明显...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/27 收听(21432)
"进食过多油腻、辛辣、刺激食物容易导致发胖，例如各种油炸食品、饮料等食物中的糖分和脂肪含量过高，容易导致患者出现高血糖，导致机体胰岛素分泌代谢，继而引发肥胖。同时脂肪摄入量过多...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/04 收听(74244)
想让身体变胖，每天要注意少食多餐，每天可以吃5-6顿饭，但是要注意一顿饭不要吃的太多，否则容易引起消化不良的情况。而且要多加注意自己的饮食，要多吃一些营养价值比较高的食物，最好...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/26 收听(88456)
"如果经常吃一些含有丰富的蛋白质和糖类的食物，或者油炸类的食物，就很容易引起发胖。油炸类的食物中含有非常高的热量，如果吃得过多，就会容易引起脂肪堆积，而引起发胖。此外，油炸类的...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/12/31 收听(42550)
晚上进食蔬菜和水果不会导致发胖，例如苹果、香蕉、葡萄、莲雾、山竹等。晚上人体的胃肠道功能降低，对各种外来食物中营养物质的代谢和分解作用降低，如果进食过多难以消化的食物，不仅会导...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/22 收听(38554)
吃碳水化合物含量高的食物发胖最快，如馒头、玉米、香蕉、面包等食物。食物中的碳水化合物含量丰富，进入人体后可以有效参与到血液循环，可以有效被胃肠道中的各种酶类物质进行分解、代谢、...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/08 收听(17084)
01:33
绝大部分的零食吃了都有发胖，因为很多时候吃零食就是追求一个味觉上的享受。 这些零食基本上都有两个特点，要么比较甜，要么比较香。香就是里面有比较高的脂肪量，能够...
赵妍娟│河南省人民医院
2023/07/10 播放（57388）
01:26
张祥生│河南省人民医院
2023/03/22 播放（49643）
"晚上如果吃水果引起发胖的几率比较高：1、水果当中含有丰富的糖分，而从营养学的角度来讲一克碳水化合物就是糖分能够产生4千卡的热量，如果晚上吃水果容易导致过多的糖进入体内，进而会...
张晓伟│河北省人民医院
2023/12/12 收听(75748)
"全谷类的食物不容易发胖，肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗热量，要想减重、不胖，就要控制摄入的热量，而增加消耗的热量。在吃饭的时候，主食里面的全谷类食物含有丰富的膳食纤维，可...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/13 收听(10970)
脾虚、发胖，根据中医基础理论，主要是由于脾虚、脾主运化水湿的功能减弱导致水湿停滞，从而导致发胖。身体肥胖，其根本是痰湿过重、水湿停滞，所以经常口服健脾祛湿的药物进行调理，可以口...
孟庆杰│辽宁省朝阳市中心医院
2023/06/22 收听(83772)
"人容易发胖通常是个人体质原因导致。最常见的情况是人进食量正常，但是体重总是逐渐增加。体内控制糖转化成脂肪组织的代谢比较迅速，当食物进入消化道以后，有的糖类代谢还没有完全提供能...
周中银│武汉大学人民医院
2023/04/16 收听(76736)
"激素引起的发胖表现为向心性的肥胖，满月面容，水牛背，是由于治疗某些疾病使用了激素造成体内的脂肪重新分布。正常的肥胖也是由于摄入的增加，消耗的减少，过度的能量以脂肪的形式储存我...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/01/22 收听(17376)
多种食物能增加饱腹感，减轻饥饿感，能量密度不高，吃了以后不容易让人发胖，主食里面的全谷类食物含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在肠道吸收更多的水分，增加饱腹感，减轻饥饿感，而且含有的...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/06 收听(39466)
"绝经以后的女性，因为雌激素水平的降低，容易出现代谢的减退，出现肥胖的症状。所以女性在绝经后要通过适当的运动来预防发胖，可以每天做有氧运动，比如每天清晨起床后至少运动40分钟。...
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2023/08/14 收听(42092)
"各种新鲜水果适量吃都不会让长胖，新鲜的水果还有三件宝，维生素、矿物质、膳食纤维。膳食纤维可以延缓糖的吸收，使得胆固醇吸收减少。通过控制量，即使是吃水果，也不会造成热量超标，像...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/05 收听(53904)
"多囊卵巢综合征的病人会出现发胖，主要有以下几个原因：第一个，因为多囊卵巢综合征的病人常常合并雄性激素升高，雄性激素升高就会导致女性的肌肉相对比较发达，所以就会出现比较健壮、发...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/04/12 收听(97688)
"胰岛素是糖尿病患者控制血糖的有效方法，胰岛素主要适用于1型糖尿病，也适用于口服降糖药物治疗无效，或者合并急、慢性并发症的2型糖尿病以及妊娠期糖尿病等。打胰岛素可能会导致患者的...
王开芹│滕州市中心人民医院
2023/08/03 收听(92386)
由于近年来营养状况比较好，所以出现了比较多的发胖。造成发胖的原因比较多，饮食和运动都是重要因素。比如平时喜欢吃油炸的食物，这一餐的热量就相当于一天所需要的热量，就会导致出现发胖...
张晓伟│河北省人民医院
2023/08/05 收听(13322)
01:51
很多食物如果没有注意控制量，吃得过多会长胖，具体如下： 1、含糖的食物：包括甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包等； 2、糯米类的粘食：包括...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/09/04 播放（45343）
