河南省人民医院
营养科
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绝大部分的零食吃了都有发胖，因为很多时候吃零食就是追求一个味觉上的享受。
这些零食基本上都有两个特点，要么比较甜，要么比较香。香就是里面有比较高的脂肪量，能够使人长胖。比较甜就是里面有比较高的糖含量，也是比较容易使人长胖。但是现在也看见有的时候卖的一些所谓的健康零食，比如蔬菜、秋葵，把它烘成酥脆蔬菜干一样的，这个如果算零食，倒不容易长胖。
只要里面有很高的糖和油，比较高的热量，就一定比较容易长胖。不容易长胖的零食，就是里面糖和油含量都比较低。
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吃零食是否发胖，主要取决于身体是处于能量的正平衡状态，还是负平衡状态。如果身体能量处于正平衡状... 荣莹│山东省立医院 2023/04/06播放(39529)
吃零食是否发胖，主要取决于身体是处于能量的正平衡状态，还是负平衡状态。如果身体能量处于正平衡状...
荣莹│山东省立医院
2023/04/06播放(39529)
"没有零食能够防止脑萎缩，脑萎缩的发生是比较复杂的过程。脑萎缩最主要的致病因素，与长期脑血管处于慢性的缺血、缺氧，导致红细胞的变形能力下降，导致患者的脑细胞处于乏氧的状态引起的，会导致患者形成脑萎缩。在临床上预防脑萎缩主要是预防高血压、高血脂，预防脑小动脉硬化是防治脑萎缩发生的关键。在饮食方面，患者一定要避免吃零食，多吃新鲜的蔬菜、水果类的物质，因为这类物质富含矿物质、微量元素、维生素，可以满足身体的需要。患者平时要多培养多种兴趣爱好丰富日常的生活，如下棋、绘画、书法、看报，这些活动都可以增强患者大脑的思维活动，可以预防患者脑萎缩的发生。"
杨立平│大庆市中医医院
2020/01/16收听(69606)
"对于在人流后半小时内的女性不能吃任何零食，需要暂时禁食。绝大多数女性都是行无痛人流终止妊娠。手术前需要静脉输入丙泊酚和芬太尼进行麻醉，在手术过程中不会有任何疼痛不适，在人流后由于麻药还没有完全代谢，还有一定的麻醉效果。如果过早进食就可能会刺激胃肠道，引起恶心、呕吐，有些女性在人流术后还可能出现人流综合征，不建议过早进食。如果已经超过人流术后半小时，可以开始少量进食流质食物，比如小米粥、鲫鱼汤，可以吃巧克力、蛋糕、花生酥，由于人流术后身体虚弱，还要多吃高蛋白食物，少吃零食。"
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/02/10收听(25874)
"在坐月子期间，是可以适当吃零食的，但是，注意少吃辛辣、刺激的零食，会对胃肠造成刺激。不要吃含有添加剂、色素的零食，容易对宝宝的发育造成影响。因为在坐月子期间，由于活动受限制，胃肠蠕动差，容易发生便秘的情况，吃有助于消化的零食，能够促进胃肠的蠕动，能够缓解便秘的情况。可以吃新鲜的温性水果、坚果、饼干、面包、开心果、核桃、南瓜子等，有利于母体的身体健康，有利于乳汁的分泌，对宝宝的发育也有一定的好处。"
华正辉│朝阳市第二医院
2018/12/10收听(43134)
肝癌一般建议多吃新鲜的蔬菜、水果以及富含蛋白的食物，如鱼肉、牛肉等，可以多吃富含维生素C的蔬菜、水果，对于肝脏的恢复是非常有利的，同时建议少吃瓜子、花生、果仁等食物，因为这类食物脂肪和胆固醇的含量较高，比较难消化。肝癌的患者往往合并消化功能不良，这类食物的食用容易导致腹胀、腹泻等不适的症状，以清淡、易消化的食物为主。肝癌的患者如果合并相关的异常，也要注意饮食的调控，如出现肝性脑病时，避免高蛋白的摄入，出现食管-胃底静脉曲张时，要注意避免过热、过冷、过硬的食物。
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2020/06/29收听(39536)
冠心病患者可以吃零食，多选择非油炸、低脂、低糖、低盐的零食最好。冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病，长期高脂饮食，血液中胆固醇含量增高，很容易加重动脉硬化，血管内膜形成斑块使阻塞血管，引起心肌细胞缺血或坏死，临床表现心绞痛或心肌梗死。饮食不当对冠心病患者病情影响很大，建议清淡饮食、不饱食、不暴食，偶尔吃零食能够满足患者不饿、不饱的适宜状态，建议所选零食包括各种干果、水果、蔬菜饼干、牛奶鸡蛋饼干、低糖面包、豆腐干等，每次食量不要太多，少量多次最好。
马会利│中国人民解放军火箭军总医院
2020/04/23收听(85272)
"胃炎患者建议最好不要食用零食，尤其是辛辣、生冷、腌制、油炸等刺激胃的食物。如果实在禁不住诱惑，可以少量食用，如饼干，尤其是苏打饼干，可以中和胃酸有一定好处；红枣可以补脾和胃；核桃健脾开胃能够增强食欲；桂圆温胃补脾；无花果含有苹果酸，可以帮助消化；花生具有养胃的作用；酸奶不仅含有大量的乳酸菌，同时对消化起到良好的作用。这些零食虽然对胃都有一定的好处，但摄入过多同样有害，不建议过多应用。"
杨蜜蜜│枣庄矿业集团中心医院
2019/06/23收听(42574)
"糖尿病患者原则上除了正常的三餐饮食以外，没有特殊情况是不能吃零食的，如果在血糖控制好的基础上，可以考虑在两餐中间加点水果或者干果之类的。膨化食品、饼干、果脯等，这些东西都不适合糖病病史。一方面这些食物营养成分不好，含糖量太高，糖尿病病人吃了以后会导致血糖明显的升高。所以，糖尿病病人以健康、规律的饮食为主，不建议随便加零食，对健康没有任何的帮助，反而会带来血糖的升高，对身体反而有害。"
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/06/20收听(19534)
"喜欢吃零食的孕妇可以吃坚果和果干等，在日常生活中可以多吃核桃、杏仁、开心果等，也能够补充体内所需的营养，对孕妇的身体没有任何伤害，但是在食用量方面也要注意合理的选择，尽量不要过度食用，否则也容易引起孕妇上火的症状。在女性怀孕之后不仅要注意身体方面的保护，而且要多吃新鲜的水果和蔬菜，补充体内所需的营养，有利于身体的健康。可以适当的运动，提高自身的免疫能力，尽量不要过度疲劳，否则也不利于胎儿的发育。应该定期的进行检查，也能够及时的了解自己的身体状况。"
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/05/19收听(73750)
"在哺乳期可以把酸奶或者牛奶当作零食，平时两餐之间还可以吃苏打饼干或者面包。小坚果，比如松子、核桃以及碧根果也可以当作哺乳期零食。哺乳期要注意避免含有食品添加剂过多的零食，比如膨化食品或者奶茶。在哺乳期要注意多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋、大虾、排骨、鱼等，要注意饮食均衡，避免偏食、挑食，以免影响到乳汁分泌，从而影响哺乳。哺乳期还应当注意作息规律，不熬夜，哺乳期需要注意避免挤压乳房，以免造成乳腺炎。"
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/05/17收听(53038)
"在临床上对于脑梗塞患者而言可以适当的吃新鲜瓜果作为日常零食摄入，比如香瓜、木瓜、草莓、葡萄、柠檬、香蕉、菠萝等。与此同时也可以适当的摄入坚果类的零食，比如开心果、核桃仁等。但是对于脑梗塞患者而言其零食的选择也应该结合患者的基础疾病，因脑梗塞患者往往伴有高血压、高血糖、高血脂这样的三高症状。所以在零食摄取上应该加以甄选，比如患者有明显的高血糖，在零食选择上应该尽量避免含糖量较高的水果摄入。对于有肾脏疾病的脑梗塞患者而言则应该限制含水量较多以及含钾量较多的零食摄入。"
解洪明│哈尔滨市传染病医院
2019/12/01收听(54020)
"牙齿疼痛时吃什么零食都解决不了疼痛问题，需要进行牙齿的对症处理，吃零食有可能会加重牙齿疼痛现象。在大多数情况下，一旦出现牙齿疼痛，要尽可能通过一些相关性治疗处理，才能有效避免出现牙齿疼痛现象造成的炎症问题。一旦出现疼痛时，要区分清楚是漏神经引起的疼痛，还是由于牙齿过度磨耗，神经的一些刺激病变而造成，单纯应用零食时可以造成食物嵌塞，有可能会加重此类问题，所以在大多数情况下，避免进食些零食。要进行及早的治疗，才可以有效缓解炎症问题，所以吃零食，什么零食都解决不了牙齿疼痛问题，需要尽早进行治疗。"
张鹏│邹平市中医院
2021/06/11收听(20996)
"人工流产之后尽量少吃零食，因为在人流之后患者的身体比较虚弱，可以吃一些好消化、容易吸收的食物，避免出现胃肠功能紊乱。可以吃清淡的食物，比如鱼汤、蛋类，新鲜的蔬菜、水果，但是不能够吃生冷、辛辣刺激性食物。在人流之后要注意休息，同时也要加强营养。人流之后阴道会有少量流血，但不会超过月经量，所以要注意个人卫生的护理，用温水来清洗外阴部，同时要勤更换内裤。人流之后一个月内禁止性生活、盆浴以及泡温泉，可以淋浴。"
葛静│北部战区总医院
2021/06/23收听(35768)
卜石│中日友好医院 2023/12/01播放(38581)
卜石│中日友好医院
2023/12/01播放(38581)
"糖尿病患者在血糖控制在相对正常的范围内时，可以吃一些零食，包括干果、瓜子、花生、核桃仁、薯片，水果包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、火龙果、百香果。吃干果的时候要注意瓜子不能像正常人一样的吃，每次吃的量不超过十颗，花生每次食用量不超过五粒，核桃仁每次不超过半个。吃瓜子就不建议吃花生，只能吃一种。如果吃水果，根据水果的大小来确定，小的水果吃一个，大的水果吃半个，这就是糖尿病患者吃零食吃水果的原则。一些干果含的油脂较高，所以超过十粒的花生就是一勺油，所以不建议患者食用过多的干果类零食。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/20收听(11604)
"女性在怀孕以后，可以选择多吃一些应季的新鲜水果作为零食。生活中常见的水果主要包括芒果、樱桃、猕猴桃、苹果、香蕉、雪梨、李子、橘子、草莓、枇杷等等。应避免吃袋包装的零食，由于包装的食品需要使用一定防腐剂，而且有的食品当中会含有一定的添加剂，会对孕妇的健康以及胎儿的生长造成影响。建议孕妇在饮食方面注意多吃营养丰富的食物，注意饮食营养均衡，营养丰富，可以多吃新鲜的绿色无污染的蔬菜，适当的吃蛋白质比较丰富的食物。"
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/06/13收听(58160)
发烧通常是由于机体受到病原体的侵袭，比如细菌、病毒、支原体、衣原体等等，侵入人体之后，身体本身的免疫系统就开始启动，发动了抵抗这些病原体的战争。发烧是非常消耗人体体能的临床症状，这时候应该大力的支援免疫系统，让发烧进行到底，只有通过自身免疫力来战胜细菌、病毒这些致病的病原体，才能够真正的彻底或者康复。所以在这时候发烧可以吃容易消化的、富含营养素的流质的食物，减少胃肠的蠕动，节省体能，全面的促进免疫力的提高，以加快病情的恢复。比如还可以吃鸡蛋、蛋卷，喝大量的鲜榨的果汁、蔬菜汁都是可以的。尽量不要吃油炸、辛辣、刺激的食物，也可以喝补充基础营养素的营养性的功能的饮料，都是不错的选择。
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2018/05/29收听(72252)
"孕妇可以吃零食，但是一定要注意，吃零食不能把零食当做正餐，零食只能搭配营养物质来吃。孕妇要做到少量多餐，所以在三餐正餐之外，可以在两餐之间或临睡前少量地吃些零食。孕妇可以吃的零食主要有以下几类：第一、碳水化合物，比如说玉米、杂粮、红薯、芋头等等。第二、水果，水果作为零食，比如说苹果、梨、葡萄、香蕉等等。第三、坚果类零食，坚果里面含有DHA，所以孕妇适当的吃些坚果是有好处的，但是不要吃多，因为吃多了坚果很容易发胖。第四、蔬菜沙拉、牛奶等等，也可以作为孕妇的零食，或者是含糖量低的点心。"
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2020/09/21收听(13066)
妊娠期糖尿病因为想保持血糖平稳，尽可能少... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/08/21播放(36551)
妊娠期糖尿病因为想保持血糖平稳，尽可能少...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/08/21播放(36551)
糖尿病人可以吃的零食主要有以下几种：第一种，奶制品，常见的是含糖比较低的酸奶，同时在酸奶中一定要保证低脂或者是脱脂的酸奶，是更加适合糖尿病人进行服用的。第二种，水果，选择含糖量比较低的水果，常见于火龙果、猕猴桃，这些富含有营养和维生素的水果，含有的热量也不是很高。第三种，每天吃少量的坚果，不能超过10克。坚果含有很多油脂，但是一定要少吃，它里面含有的一些维生素，还有微量元素，对人体是有益的补充。糖尿病的饮食，特别是零食，一定要坚持低糖、低脂的原则。
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/01/09收听(52216)
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