预防颈椎病的锻炼方法

2023-11-30 15:22 收听:104379

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预防颈椎病可以有以下几种锻炼方法:第一、比较简单实用的随时都可以做的动作,双手交叉放在头的后面,然后头和颈尽量的后仰,可以锻炼颈部周围的肌肉,颈部周围肌肉的力量增强了,对颈椎的支撑力也会增加,对于预防颈椎病的发生有一定的好处。第二、可以做关于颈椎方面的保健操,颈椎各个方向有一定的活动,可以增加颈椎周围肌肉的力量,有效的预防颈椎病。第三、可以参加体育活动,比如打羽毛球,打羽毛球时,多数做后伸的动作进行击球的动作,对于颈部的后仰可以增加肌肉的力量,同时也可以预防颈椎间盘突出。

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