锻炼颈椎病的最好方法
2023-08-30 13:59:52播放:68175
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锻炼颈椎病的最好方法
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视频内容
锻炼颈椎病最好的方法具体如下:
1、小燕飞:也就是俯卧位,每天晚上俯卧在床进行两头翘起,以腹部为支点向后缓慢翘起,坚持3s左右再缓慢放下,这样就可以使颈椎背部的颈项肌,以及腰椎肌肉,都能够得到很好的锻炼,这对于年轻人颈椎病治疗非常重要,大家要重视这个问题。因为在长期伏案过程当中身体朝前屈,这样就容易造成颈背后部肌肉痉挛,使颈椎曲度发生改变,所以年轻人在医院拍摄X光片,通常就发现颈椎曲度变直,这是颈椎退变的第一个最常见症状,因此一定多做小燕飞,能够矫正这种畸形,可以每天晚上做30下左右,这样长期坚持就能够避免颈椎,或者腰椎的退变速度,对于避免骨刺增生、腰椎间盘颈椎间盘退变,都有非常好的益处;
2、抗阻训练:伏案工作1h之后起来活动,可以做颈椎屈伸运动,抗阻训练,就是双手抱头,向后用力顶住双手,通过这种运动就能够增加颈椎肌肉的强度,也有助于颈椎病的治疗。
因此颈椎病的治疗,自我锻炼康复比按摩更为重要,一般不建议颈椎病患者进行按摩,通过综合治疗的方法,绝大部分颈椎病都能够减轻症状。
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