预防颈椎病的锻炼方法，主要是要保持良好的颈椎前突生理曲度，最常用的锻炼方法包括游泳、打羽毛球、放风筝等。颈椎病是比较常见的颈椎退行性病变，通俗讲就是颈椎老化的毛病颈椎从上到下可以分为7节，从模具上可以看到白色的是骨头，无色透明的是椎间盘，黄色的是神经，红色的是血管。颈椎应该是有一个往前的曲度，前屈的生理曲度对于保持良好的颈椎椎间盘的活性非常重要。椎间盘如果在曲度变直或者反弓的时候，所受的压力比较高，容易发生椎间盘的老化。
对颈椎的锻炼，也就是要保持良好的颈椎生理曲度。最常用的方法包括游泳，因为在游泳的时候，经常要抬头换气，可以保持良好的颈椎的姿势。其次比较常用的是放风筝、打羽毛球等。这些活动有共同的特点，都是会进行仰头的动作。此外，还有一些比较广泛的，比如米字操之类的锻炼。颈椎保护其实最重要的动作，就是进行仰头的动作。
