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"小朋友中午午休睡不着，其实大多数不需要特别处理。有一部如果是因为睡眠习惯不好，可以帮助养成良好的睡眠习惯。但是，对于午休来说并没有要求小朋友午间一定要睡觉。所以，有些可能相对...
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/02/19 收听(84986)
中午午休的最佳时间取决于每个人的下班时间以及工作条件，一般来说，正常中午下班之后，吃完午饭之后，如果有时间可以安排进行0.5-1个小时左右的午休。虽然午休时间短，但是有利于改善...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2023/05/30 收听(79796)
中午没午休出现头疼的情况，可能是睡眠不足引起的身体不舒服，不用太担心，症状主要是因为睡眠不足，引起的神经系统症状，多数会出现精神不振、记忆力减退、注意力不集中、肢体困乏和无力等...
郭向飞│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/09/14 收听(94538)
01:48
中午午休睡不着，应该积极想办法进行调整，具体如下： 1、应该找到睡不着的原因，如有某种疾病，应该请医师进行治疗，治疗好情绪性疾病、脑部疾病、全身性疾病等，改善...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/05/17 播放（25788）
"经过了一上午的工作，还有学习以后，身体还有大脑都会有点疲劳的感觉。通过午睡以后可以让身体的机能恢复，下午工作时可能就更加的精力充沛。中午睡不着觉，建议患者在床上躺着闭目养神，...
杨立平│大庆市中医医院
2023/02/21 收听(87280)
"中午睡不着觉可以通过如下几点方式改善：第一、可以服用一定的药物促进睡眠，例如服用褪黑素、维生素B6片，可以起到促进睡眠，但是不引起药物副作用和依赖的效果。第二、还可以应用艾司...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/08/09 收听(14650)
"午休睡不着分析原因，应该从两个方面来分析，具体如下：第一、自身因素，过于兴奋或者是过于焦虑，都有可能导致午休时候睡不着。上午摄入了过多兴奋性的物质，比如咖啡、茶，容易导致中枢...
苏东风│中国人民解放军第463医院
2023/07/26 收听(35602)
"患者中午突然睡不着觉的原因可能有很多，具体如下：1、如果患者在夜间时睡眠质量非常好，睡眠时长足够，中午患者可能并不会感觉到大脑疲劳、身体疲劳，中午就会睡不着。2、患者中午突然...
杨立平│大庆市中医医院
2023/02/19 收听(99494)
"中午睡不着觉有很多原因，可能是和晚上睡眠的时间比较充足、睡眠质量比较好、白天精力充沛、没有睡眠的需求有关系。如果晚上能够保证8小时左右的睡眠时间，中午不感觉困乏可以不睡午觉。...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/02/22 收听(75848)
"每天中午睡不着觉有很多的原因，例举如下：一、患者夜间的睡眠质量比较高，大脑得到充分的休息，中午就会没有睡意，不缺乏睡眠。二、有些人可能上午的工作比较忙碌，或者工作比较紧张，大...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/05/30 收听(37054)
"做梦是人体在睡眠过程中大脑皮层的部分区域，并没有进入完全的休息的状态，因此产生了梦境的表现。做梦可能会影响到睡眠的质量，如果经常做梦，睡眠的质量就会很差，睡醒之后就会有比较严...
聂志扬│北京医院
2023/01/20 收听(75310)
01:53
夜间睡觉质量好，且睡眠时间足够时，一般不需午睡，所以出现午休难以入睡。正常情况下一般10:00-10:30上床睡觉，早晨6:00-7:00起床，8小时睡眠已经可保证白天的...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/12/22 播放（55166）
"中午睡不着觉，大多是由于在睡觉前有压力，所以在睡觉前尽量放松自己，让大脑处于放空状态，不要给自己太大的压力，自然而然的就会进入睡眠状态。此外，一定要给自己营造良好的睡眠环境，...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/10/30 收听(94686)
02:49
中午很困，午休睡不着，要养成好的午睡习惯，有利于恢复精力，提高下午工作的效率，对身心有好处，具体可以采用以下方法： 1、改善自己午睡的环境，比如温度，场所不要...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/03/12 播放（68308）
"若中午睡不着觉，对没有午睡习惯的人群，没有必要非要睡午觉。因为每个人的精力和睡眠状态与其生活规律有关，如果中午不睡觉也可以保持下午的清醒状态，就没有必要追求中午睡觉。但如果下...
梁红│沈阳医学院附属第二医院
2023/01/10 收听(75338)
"一般人经过了一上午的工作还有学习后，身体和大脑都会疲劳，在中午睡觉，对于缓解大脑疲劳，恢复体力都是有帮助的，下午工作的精力将更加的充沛，但是中午躺下睡不着，可能与患者在睡觉前...
杨立平│大庆市中医医院
2023/04/13 收听(55842)
01:45
如果患者中午睡不着觉，则可以不睡，并不是每个人均需要进行午睡。如果患者没有午睡习惯，且精力比较旺盛，中午不困则不需要睡觉，可以外出散步活动。对于正常人群而言，建议中午休息...
国红│北京医院
2023/07/31 播放（96242）
"高三学生中午睡不着，出现上述现象，建议干脆不睡觉，可以找一把椅子，坐着进行15分钟的正念深呼吸训练。所谓正念深呼吸训练，就是闭目养神的时候，把注意力集中在自己的呼吸上，感受呼...
张为│广西壮族自治区江滨医院
2023/11/28 收听(81850)
"午睡是一个很好的生活习惯，中医养生强调睡子午觉，也就是午时11-1点之间，这段时间可以因人而异的，然后睡上一个小觉，来休整一下身体，保养自己的阳气。如果出现睡不着的现象，往往...
宋春鑫│中国中医科学院广安门医院
2023/12/09 收听(19196)
01:40
午休时间睡不着，闭目养神使大脑放松，对于下午恢复精力有一定的作用，如果患者能够睡着，睡0.5-1个小时，则下午精力可能更充沛。即使没有睡着，只是闭目养神，也可使大脑在上午...
李书剑│河南省人民医院
2023/04/12 播放（59844）
