北京医院
神经内科
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如果患者中午睡不着觉，则可以不睡，并不是每个人均需要进行午睡。如果患者没有午睡习惯，且精力比较旺盛，中午不困则不需要睡觉，可以外出散步活动。对于正常人群而言，建议中午休息时间避免过长，应不超过30分钟为宜。
午休时间过长可能会影响晚上的睡眠，而晚上睡眠较差的患者建议不要进行午休。1天睡眠时间比较固定，如果中午睡的时间过长，晚上容易出现睡眠障碍，因此中午睡不着觉，则可以不睡。
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"中午睡不着觉，大多是由于在睡觉前有压力，所以在睡觉前尽量放松自己，让大脑处于放空状态，不要给自己太大的压力，自然而然的就会进入睡眠状态。此外，一定要给自己营造良好的睡眠环境，比如周围太吵，或者是自己的房间靠近公路，这很容易影响自己的睡眠，当受到这些干扰时，可以给自己的耳朵戴耳塞，这样更有利于促进睡眠。在中午睡觉之前可以适量的运动，比如快走、快跑，这样让自己的大脑和身体处于疲劳状态，有利于在中午让自己进入深度睡眠。还可以在医师的叮嘱下服用治疗失眠的药物，可以选择安神补脑液、安眠药等药物，但是不建议长期服用药物，长期服用药物可能会产生依赖。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/02收听(94686)
"若中午睡不着觉，对没有午睡习惯的人群，没有必要非要睡午觉。因为每个人的精力和睡眠状态与其生活规律有关，如果中午不睡觉也可以保持下午的清醒状态，就没有必要追求中午睡觉。但如果下午经常出现昏昏沉沉的症状，也要注意中午午睡一下，如此才能够保持下午的精力。如果是第二种情况，建议睡觉前尽量放松自己的心情，让大脑处于放空状态，不要给自己太大压力，自然而然就会进入午睡状态。此外，还要给自己营造良好的睡眠环境，比如周围环境吵一点或离公路比较近，影响自己的睡眠，受到干扰时可以用耳塞塞住耳朵，如此有利于睡眠。另外，午睡之前还可以进行适量运动，比如快走、快跑等，让自己的大脑和身体处于疲劳状态，也容易进入午睡的睡眠状态。如果实在不可以，还可以在医生指导下服用治疗失眠的药物，比如安神补脑液、安眠药等，但不建议长期服用此类药物，可能会产生依赖。"
梁红│沈阳医学院附属第二医院
2021/06/17收听(75338)
"中午睡不着觉，有可能是和平时没有中午睡觉的习惯、偶尔睡觉入睡困难有关系，也有可能是和光线过强、环境不安静有关。要保持室内光线暗淡、安静、舒适。每次都中午睡不着觉，也有可能是和压力比较大、喜欢胡思乱想、焦虑、神经衰弱等有关系，入睡之前尽量不要想任何事情，可以做室内的体操和瑜伽，有利于舒缓神经和肌肉，能够很好的促进睡眠，也可以喝热的牛奶、酸奶或者听比较轻松的音乐，都有催眠作用。中午睡不着觉，如果晚上睡眠的质量也不好，可以多吃莲子、酸枣仁、红枣、核桃、桂圆等有利于补气血而且有催眠作用的食物。"
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/11/26收听(54174)
"中午睡不着觉，主要考虑是以下几方面的原因：第一方面，与个人的生活习惯有关系，如果没有中午睡觉的习惯，患者一般在中午很难再入睡，因为这与自身形成的生物节律有关系；第二方面，患者在中午睡不着觉，可能也与环境有关，如果环境不使用的情况下，也很难入睡。比如说比较嘈杂或者是光线过于亮，也容易导致睡不着觉；第三方面，与患者个人的体质有关，经过上午的工作以后，大部分人可能会感觉到有一定的疲劳，中午容易入睡。但是一部分人精力比较充沛的情况下，中午没有困倦感，自然也就难以再入睡。对于中午睡不睡觉的问题，主要是取决于患者个人的体质，如果中午不睡觉，下午仍然能保持充沛的精力来工作，可以不睡。"
杨立平│大庆市中医医院
2020/08/18收听(83698)
中午睡不着觉一般因为中午是白天状态，正常的生物钟是不允许睡觉，如果晚上已经保证8小时睡眠，睡眠... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/05/17播放(31645)
中午睡不着觉一般因为中午是白天状态，正常的生物钟是不允许睡觉，如果晚上已经保证8小时睡眠，睡眠...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/17播放(31645)
"患者中午睡不着觉，主要有以下原因：1、最主要的是患者并没有形成在中午睡午觉的习惯，所以生物钟、生物节律并不会让患者在中午感觉到困倦，患者难以入睡。2、考虑可能是因为患者在午餐时吃的过饱，也会导致胃部不舒适，胃肠道的压力比较大，容易使患者在中午睡不着觉。3、可能与环境有关系，比如环境比较干燥或者难以让患者接受，患者也会睡不着。因为中午时空间环境比较明亮，不适合于睡眠。4、患者在中午睡不着觉可能与大脑太兴奋有关系，比如患者在思考事情，思想的负担比较重，或者看影视剧导致大脑兴奋，也会在中午时难以入睡。"
2019/12/18收听(83542)
"如果中午睡不着觉，有很多种原因可以导致这种情况，比如患者如果精神比较兴奋或者是存在焦虑或者是容易激惹、有紧张，而且患者又存在一些器质性的病变，比如说存在肢体的疼痛、头痛、头晕、心慌、胸闷、气短等症状，那么这些患者中午肯定是睡不着的，还有一些患者比如没有养成中午睡午觉的习惯，那么患者临时进行午睡也会出现中午睡不着觉。一般来说，我们建议患者午睡的时间，尽量控制在30分钟到一个小时左右，如果长时间的午睡也会影响患者夜间的睡眠质量。如果患者中午睡不着，那么建议患者可以不用进行午睡。"
陈丽平│吉安市中心人民医院
2019/08/08收听(36246)
"中午睡了晚上睡不着的患者，在晚上睡觉之前可以平复自己的心情，尽量让自己不要胡思乱想，心情过于激动、亢奋。患者在晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶，泡泡热水澡促进血液循环，达到睡眠的效果，如果还是睡不着，患者可以适当的服用镇静催眠的药物帮助治疗，例如安眠药，但是不建议长期使用，以免导致依赖性。如果患者中午睡觉之后晚上睡不着，患者可以适当的改变一下自己的习惯，如果中午不是特别瞌睡，患者可以不用睡午觉，也可以每天多进行体育活动，将自己的精力适当的消耗，同时还可以释放自己的压力，缓解症状。"
2020/02/02收听(83752)
如果高中生出现中午睡不着觉，通常是由于精神过度紧张、压力过大从而导致植物神经功能紊乱，或者长时间缺乏睡眠、长时间学习压力过大从而引起植物神经功能失调、内分泌失调，所以就会出现中午睡不着觉。对于这样的高中生并不建议给予太大的学习或者生活压力，应该适当的放松，尤其针对睡不着觉时并不应该强制性睡眠或者强迫睡觉，应该在这段时间尽量做有氧运动。通过有氧运动从而提高心肺功能，还能够增加人体的基础代谢率，并且能够起到锻炼身体增强身体免疫力的作用效果，还能够通过锻炼身体来促进睡眠。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/22收听(58678)
"中午睡不着觉的原因是比较多的，可能是睡觉的地方周围环境比较嘈杂，比较吵所致；也可能是早上的时候工作比较辛苦，神经长时间处于紧绷状态，神经衰弱所致；也可能是身体不是很疲惫，所以难以入眠。所以如果出现了中午睡不着觉的症状，还是应该找一下原因才行，根据原因对症处理，服用相关的药物。在药物治疗的基础上，可以做头部针灸推拿治疗。中午睡觉的时候要找一个比较安静的地方才行，睡觉的时间也不能太长了。劳逸结合，作息规律才行，不要直接吹空调吹风扇，稍微多喝温热水，睡前可以泡个热水脚，会好起来的，不用过于担心。"
李定刚│内江市第二人民医院
2018/11/10收听(65600)
"高中生在中午睡不着觉是正常的现象，原因有以下几方面：1、与高中生个人的体质有关系，患者如果在平时睡眠质量比较好，个人的体质比较好，精力就比较充沛。在中午的时候，患者的大脑不是处于疲劳的状态，在午间就难以进入睡眠的状态。患者在午间因为学习等比较繁忙，大脑也处于比较活跃的状态，患者就难以入睡，不会睡午觉。2、与患者个人的生活习惯有关系，比如患者在夜间的时候睡眠的程度比较好，有比较深的睡眠，可以缓解身体和大脑的疲劳。患者在午睡的时候也没有养成午觉的习惯，所以在中午不会睡觉，这都是正常的现象。"
2020/01/16收听(93914)
中午午休睡不着，应该积极想办法进行调整，具体如下：1、应该找到睡不着的原因，如有... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/05/17播放(25788)
中午午休睡不着，应该积极想办法进行调整，具体如下：
1、应该找到睡不着的原因，如有...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/05/17播放(25788)
"经过了一上午的工作，还有学习以后，身体还有大脑都会有点疲劳的感觉。通过午睡以后可以让身体的机能恢复，下午工作时可能就更加的精力充沛。中午睡不着觉，建议患者在床上躺着闭目养神，可以听舒缓的音乐，或者是催眠曲。不要在床上做与睡眠无关的事情，不要看手机、玩游戏。通过这种调整，一般患者是可以入睡的，午睡的时间大概是20-30分钟就可以。还有的人没有养成午睡的习惯，习惯在中午参加体育活动。其实这种情况也可以，因为每个人都是有个体差异的，通过活动后可以改善患者大脑的疲劳，患者在下午的时候，也可以精力充沛的参加工作。"
2019/08/19收听(87280)
"中午睡不着觉可以通过如下几点方式改善：第一、可以服用一定的药物促进睡眠，例如服用褪黑素、维生素B6片，可以起到促进睡眠，但是不引起药物副作用和依赖的效果。第二、还可以应用艾司唑仑片，例如可以服用艾司唑仑片1mg，但是此类药物只能短暂性、快时间内服用，长期服用会产生药物依赖等不良后果，午睡前应该服用250ml的温热牛奶，有促进睡眠的作用。第三、如果中午进食过多或者吃的过饱，会导致睡不着觉的可能，这时需要到户外进行轻度的有氧运动，代谢体内过多热量的同时有助于睡眠。"
2019/11/08收听(14650)
"中午如果出现睡不着觉、心跳很重，这种情况原因可能有很多，要区分是病理性因素还是精神、心理性因素所造成。如果患者出现了各种快速性的心律失常，例如心房颤动、房性心动过速、房早或者室早等情况，患者会有心跳很重、心悸、心跳很乱等感觉，这种情况有可能导致患者精神紧张，造成睡不着觉。当然，如果患者处于神经衰弱或者精神过度紧张、焦虑、严重抑郁的状态，也可能会影响到患者的睡眠。同时患者会出现心悸、心跳很重、心脏漏跳感、心律不齐，以及胸闷、胸痛、乏力、头晕、呼吸困难等多种临床症状。"
王欣│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/05/15收听(77074)
"中午睡不着觉心跳很重，建议起来静坐，保持心情平静，以冥想方式午休，也能达到休息效果。中午睡不着觉心跳很严重的症状经常发作，建议患者及时就医，进一步检查心电图或24小时心电图、心脏超声、甲状腺超声，必要时抽血检查甲状腺功能，除外甲状腺疾病引起的心跳症状，明确诊断，及时进行治疗，消除心慌症状。临床心慌症状多见于心动过速或心律不齐的患者，服用抑制交感神经激活的药物，如β受体阻滞剂美托洛尔或比索洛尔等，能够有效缓解心跳症状，也可以建议晚上睡前临时服适量镇静安眠药，消除紧张、焦虑情绪，改善睡眠，提高生活质量，一般建议中午休息时间不超过半小时为好，小息有利于体力恢复，调整好工作状态，也不影响晚间的睡眠。"
马会利│中国人民解放军火箭军总医院
2020/04/19收听(16052)
"中午睡不着、心跳很重的常见原因如下：1、可能是心肌缺血或者心脏早搏所致，建议就诊心内科做心电图，明确有没有心肌缺血、频发的室性早搏或者房性早搏。如果有这些问题，建议给予患者改善心肌供血的治疗，可以改善患者的症状；2、如果检查没有器质性问题，考虑是心脏神经症所致，可能是情绪比较紧张、精神压力比较大或者一上午工作、生活比较劳累，中午时身体、大脑也很疲劳，睡不着觉时可能会出现心脏不舒适的症状。建议患者不用太过焦虑，可以对症口服改善心脏供血的药物，比如通心络胶囊，患者睡不着、感觉心跳很重的问题能得到改善。"
2019/11/08收听(80836)
"经常出现睡不着觉考虑是否有长时间精神压力大、忧虑过度、用脑过度等现象，甚至经常处于惊恐、害怕的状态，容易造成入睡困难的问题。要注意睡眠环境是否嘈杂不安静、声光刺激严重等也会使人很难尽快进入入睡状态，睡前不要过度兴奋，避免做刺激性的事情，如健身锻炼、看恐怖片等，大脑在短时间不能够很快平静下来是容易造成经常睡不着觉的。长时间睡不着觉考虑身体疾病问题，如反复心慌、鼻塞、尿频等情况，也有可能造成夜间睡眠差、睡不着觉，需要去医院内科就诊及时诊治消除影响入睡的因素。"
2019/10/17收听(18454)
如果患者出现睡不着觉的情况，一般是由于近期的压力过大，或出现紧张焦虑的情绪，那么患者应尽量避免... 杨赟│江西省人民医院 2023/10/28播放(65918)
如果患者出现睡不着觉的情况，一般是由于近期的压力过大，或出现紧张焦虑的情绪，那么患者应尽量避免...
杨赟│江西省人民医院
2023/10/28播放(65918)
"睡不着觉出现失眠的症状是非常难受的，如果偶尔一次可以不用治疗，如果经常都出现失眠的症状，需要治疗一段时间。可以临时服用安眠药，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片，睡眠的质量改善以后，就需要把安眠药停了，否则有上瘾的可能性。可以改为服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B这三种药物，上瘾的可能性小，在药物治疗的基础上，可以做头部针灸推拿等传统治疗。在日常生活中，要保持平和的心态，少生闷气，少发火，多出去走一走散散心，少喝咖啡，少喝浓茶，睡前泡个热水脚。综合治疗，对于失眠效果还是比较好的，可以治疗一段时间。"
2018/11/07收听(63374)
湖北省中西医结合医院 温暖
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