中午午休的最佳时间取决于每个人的下班时间以及工作条件，一般来说，正常中午下班之后，吃完午饭之后，如果有时间可以安排进行0.5-1个小时左右的午休。
虽然午休时间短，但是有利于改善人的精神状况，有利于提高工作效率，对于维持良好的身体状况，是一个有意义的、有利的生理上的恢复，所以建议如果有工作条件，最好能够安排有一个中午的午休时间。
如果实在不能午休也可以进行一些心理上的调节，比如是静坐，静坐的同时进行深呼吸，完全尽可能的短暂的入境，也会有利于身体的恢复，提高工作的效率。
手机浏览
分享:
"午睡的最佳时间应该选择在午饭后半小时左右，并且睡眠时间为20-30分钟最好，能使大脑得到很好的休息，下午的表现会得到格外的提高。如果睡眠时间过长，容易进入深度睡眠，搅乱生物钟...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/06/22 收听(30864)
"中午午睡睡不着可以口服一些药物进行调整，比较常见的是安神补脑液，还可以听轻音乐达到修心养神的目的。实际上，午睡期间时间比较短，刻意追求午睡反而会达到入睡更加困难的程度。在床上...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/06/29 收听(19104)
"一般儿童中午睡觉的最佳时间是在中午1点左右，因为儿童在经过上午的学习或者活动以后，精神就会感觉到疲劳。这个时候就要经过适当的休息，才能恢复到最佳的精神状态，在儿童睡午觉的时候...
司振阳│南京市中医院
2023/08/05 收听(92232)
中午没午休出现头疼的情况，可能是睡眠不足引起的身体不舒服，不用太担心，症状主要是因为睡眠不足，引起的神经系统症状，多数会出现精神不振、记忆力减退、注意力不集中、肢体困乏和无力等...
郭向飞│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/09/14 收听(94538)
"小朋友中午午休睡不着，其实大多数不需要特别处理。有一部如果是因为睡眠习惯不好，可以帮助养成良好的睡眠习惯。但是，对于午休来说并没有要求小朋友午间一定要睡觉。所以，有些可能相对...
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/02/19 收听(84986)
"午睡目前被认为是效率最高的睡眠，经过午休很多人能很快的恢复体力，更好的投入到下午的工作学习当中。午休时间多久合适？要取决睡眠周期，睡眠周期一般分四个阶段：第一阶段开始进入睡眠...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/27 收听(41942)
"做梦是人体在睡眠过程中大脑皮层的部分区域，并没有进入完全的休息的状态，因此产生了梦境的表现。做梦可能会影响到睡眠的质量，如果经常做梦，睡眠的质量就会很差，睡醒之后就会有比较严...
聂志扬│北京医院
2023/01/20 收听(75310)
"如果患者在中午午休时出现心跳过快的情况，具体原因如下：1、通常要考虑到是内分泌代谢性的疾病，如甲状腺功能亢进、肾上腺功能亢进时就会出现这种情况。2、对于植物神经功能紊乱的患者...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/04/17 收听(12096)
"患者在午休起来的时候出现头疼的症状，主要考虑以下几方面的原因：第一、如果头痛的程度不是太严重，这种情况可能是与患者没有睡好有关，因为午休的时候可能环境比较嘈杂，或者睡眠的环境...
杨立平│大庆市中医医院
2023/05/31 收听(55142)
"午睡的最佳时间，应该选择在饭后半小时左右。午睡三十分钟左右最好，这样能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。如果睡眠的时间过长，容易进入深度睡眠，还会搅乱生物钟...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/06/23 收听(39492)
针灸治疗的最佳时间有几个方面可以参考：1、症状最明显的时间可以进行针灸，能够看到针灸的效果；2、每天最好有固定的时间，这样针灸可以起到规律的治疗作用；3、在针灸里有子午流注学说...
许军峰│天津中医药大学第一附属医院
2023/05/27 收听(81356)
"患者在午休后头痛，主要考虑以下几方面的原因：第一、考虑可能是紧张性头痛，比如患者在午休的时候，因为趴着睡，睡眠的姿势不当，容易导致头颈部的肌肉处于紧张、收缩的状态，患者会有头...
杨立平│大庆市中医医院
2023/09/27 收听(92032)
"适当的午休可以使大脑得到充分的休息，有利于缓解疲劳，但不正确的午休反而可以出现不适症状，引起午休后头疼的原因主要有急性上呼吸道感染、午休时间过长等。午休后出现头疼的症状建议多...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/11/13 收听(54558)
白带常规检查最佳时间为有症状时期，如患者出现外阴瘙痒、分泌物异常、有异味等表现时可进行此项检查。一般而言，白带常规除了月经期不易检查外，任何时期都可以检查。但若患者没有任...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/06/16 阅读(4200)
四维彩超可排除胎儿畸形，最佳检查时间是孕20-24周。如果胎儿有异常情况，则需2周后再复查。在孕20-24周期间胎儿的各器官组织发育较为完善，活动空间也较大、较频繁。因此...
伍绍文│首都医科大学北京妇产医院
2023/01/15 阅读(3551)
01:54
不同病人有不同放疗最佳时间，放疗分为以下几种： 1、术后放疗：比如乳腺癌手术后，保乳后或者根治术后要做放疗，有淋巴结转移的放疗； 2、术前放疗：术...
申戈│北京丰台右安门医院
2023/05/20 播放（94830）
01:56
如果本次怀孕是计划外的妊娠，而且必须选择终止妊娠，建议尽早进行人工流产手术。人工流产适宜的时间一般在孕10周之内，这期间孕6-7周最合适。如果没有生育史或者前次生育为剖宫...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/05/23 播放（69370）
"堕胎药使用的最佳时间也就是药物流产的最佳时间，药物流产需要在B超检查下确定是在宫内怀孕，而且怀孕的天数是五周到49天之内，都可以药物流产。但是孕妇年龄如果超过40岁，不建议进...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/11/19 收听(68206)
"在临床上终止妊娠的方法，有药物流产和人工流产。药物流产在怀孕5-7周之间，都可以口服药物终止妊娠，但是最佳的终止妊娠时间是在5-6周之间。在怀孕5-8周之间，都可以通过人工流...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/08/01 收听(64002)
