儿童中午睡觉较佳时间从中午12:00-15:00，夜间在7:00或者8:00上床入睡，学龄儿童不晚于9:00上床睡觉。通常整夜睡眠时间和较好睡眠质量，可保证儿童正常生长发育。另外，白天时儿童可以小睡1-2次，一般上午、下午入睡，对于1岁以上儿童，可以通过睡午觉解决白天困倦问题，睡眠时间为2小时。
若儿童睡得太晚，如15:00后才睡觉，则可能影响夜间睡眠，造成夜间睡觉过晚，影响睡眠时间和睡眠质量。另外，儿童中午睡觉时，睡眠时间不宜过长，一般建议睡2小时左右，睡眠时间过长，也会影响夜间睡眠。儿童午睡在15:00时起床，适当休息后可进行户外活动，可促进儿童正常生长发育。
