解决失眠的方法

2023-07-22 15:27 收听:68650

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失眠症包括各种类型,如入睡困难、早醒、睡眠浅、梦多、醒后难以入睡等。治疗失眠的方法包括:
一、了解睡眠的卫生,避免一些不良的睡眠习惯,比如禁止在睡前吃得过饱,不要饮酒、喝茶,尽量不要在床上看书、看报,避免白天午睡或者小睡。
二、服用治疗失眠的药物,例如以入睡困难为主者,可以服用速效催眠药,常用的有咪达唑仑、唑吡坦;以早醒为主者,可以服用长效催眠药,如地西泮、氯硝西泮等;以梦多、睡眠浅为主要表现者,可以服用右佐匹克隆、艾司唑仑等;伴有抑郁的睡眠障碍患者,可以服用阿戈美拉汀。另外,一些中成药也用来辅助治疗失眠,常用的有舒肝解郁胶囊、枣仁安神颗粒、百乐眠胶囊。
三、穴位的按摩可以用来辅助治疗失眠,如太冲穴、涌泉穴、太溪穴、神门穴、百会穴等。

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