解决失眠简单有效方法

2023-12-18 09:30 收听:68650

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解决失眠最有效的方法是在医生的医嘱下,给予镇静催眠的药物进行治疗。失眠的药物主要包括苯二氮䓬类的药物,例如安定、舒乐安定、劳拉西泮等。此外,非苯二氮䓬类的药物,例如佐匹克隆、思诺思等,都应当在医生的医嘱之下进行应用。
另外在解决失眠时应当注意卫生教育,保持规律的作息时间,规律的进食,睡前不要吃的过饱,并且应当避免空腹入睡。睡前应当避免喝茶、咖啡,以及饮酒、吸烟等,令中枢神经兴奋的活动,睡前在3-4个小时避免剧烈的运动,应当在睡前进行舒缓的体育活动,或者是喝杯热牛奶,用温水泡泡脚,听听舒缓的音乐,这些都可以帮助我们迅速进入睡眠状态。

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