治疗失眠的简单方法

2023-10-28 09:59

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治疗失眠的简单方法,首先要保证良好的睡眠习惯,也就是早睡早起,白天尽量不要睡午觉,晚上睡前不要做太多的剧烈运动,包括体育锻炼,不要让大脑太过于兴奋,比如看一些悬疑惊悚的电影。患者有困意时要上床,如果无困意时,请不要上床睡觉。睡前可以喝一些牛奶,并且避免喝一些使之兴奋的饮料,比如咖啡。睡前可以温水泡脚,听一些舒缓的音乐,然后保持周围环境的安静,以及让灯光暗些。保证床、被褥的舒适,避免穿过多的衣服,以使身体处于完全放松的状态。

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