年轻人腰闪了几天能好

2023-11-18 11:26

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年轻人腰闪了,主要是腰部肌肉纤维拉伤,严格来讲3-4周的时间才能恢复的比较好。闪腰了之后,最好严格卧床休息,要睡硬板床,加强保暖,避免受凉,不要推拿、按摩。受伤两天之内,可以进行间断性冷敷,使用干毛巾将冰块包裹起来,放在疼痛、肿胀最为明显的部位,减少出血,减轻肿胀,缓解疼痛。
受伤两天之后进行局部热敷,促进局部血液循环,促进损伤组织的恢复。口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠,局部使用氟比洛芬巴布膏。不是很疼痛的情况下,可以适当进行腰部肌肉功能锻炼,如三点支撑法、五点支撑法以及燕子飞等。3-4周之后在腰围的固定下逐渐下床行走,循序渐进,避免过度,在卧床休息的时候,要把腰围拿下来,防止肌肉萎缩。

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