产妇吃什么奶水多?

2023-05-22 07:39 收听:68934

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产妇的泌乳量不仅和饮食有关,不是吃什么就能够增加泌乳量。它还和产妇的心情、睡眠、乳头接受刺激的频率有关。这几个方面缺一不可,详细的说包括以下几个方面:1、就是心情,产妇要保证愉快的心情,树立信心,家人应该充分关心乳母,经常与乳母沟通,保证其调整心态、舒缓压力、愉悦心情,树立母乳喂养的信心。2、就是尽早开奶,频繁地吸吮,分娩后开奶越早越好,坚持让孩子频繁地吸吮,24小时内至少十次,这样我们才能够把信号传递给大脑,让我们的中枢神经系统指导我们的乳房多多的分泌乳汁。3、合理营养,多喝汤水,营养是泌乳的基础,而食物多样化是充足营养的基础,除营养素外,乳母每天摄水量与乳汁分泌量也密切相关,所以乳母每天应多喝水,还要多吃流质的食物,如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等,每餐都应该保证带有汤水的食物。4、生活规律,保证睡眠,尽量做到生活规律,每天保证8小时以上的睡眠,避免过度疲劳。所以产妇要怎样才能奶水充足?要包括饮食、心情、睡眠以及孩子吸吮的次数,四个方面有关。

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