富含优质蛋白质、适量脂肪，以及丰富矿物质、维生素、膳食纤维，且容易吸收、容易消化的食物，都会使奶水量增多。从中医理论上而言，具有补气血、通络行乳、散结止痛、解热除瘀的食物，也都会使奶水增多。

此类食物在日常生活中有很多，如豆腐猪蹄香菇汤、通草鲫鱼汤，或者是通草海马鸡汤、排骨汤、鲫鱼丝瓜汤、红糖鸡蛋、小米粥等，都会使奶水增多。

除饮食外，刺激乳腺分泌乳汁还包括早期吸吮、早期接触，合理、科学的乳房按摩，必要的乳头刺激，良好睡眠、愉悦心情等，都会对于乳汁的分泌有积极促进作用。