产妇奶水稀也就是奶水质量不好，质量不好的产妇，应该多吃一些有营养的食物或者是下奶的食物，比如鸡蛋、木瓜牛奶、木瓜鲫鱼汤、猪脚花生汤、母鸡肉、母鸡汤等。并且建议刚生完孩子不要为了减肥而克制自己的饮食，只有妈妈吃好了，宝宝才有足够的奶吃。
饮食上注意不要吃辛辣、刺激性的食物，以免影响奶水的质量，不要吃生冷的食物，以免引起宝宝拉肚子，不要过于剧烈的运动，以免影响子宫的复旧。总之，产妇要吃好了，才能产生更多的奶水。