产妇最好多吃瘦肉、鸡蛋等食物，可以使奶水增多，另外也可以多喝汤类，比如可以喝鲫鱼豆腐汤、黄豆猪蹄汤等，都可以改善奶水少的情况，还可以增加奶水的质量，有助于宝宝发育。如果通过饮食改善，奶水还少，需要通过增加哺乳次数反射性的刺激乳汁分泌，通过一段时间的频繁哺乳，一定会有所改善的，哺乳期最好注意睡眠充足，不要熬夜，不要吃辛辣刺激的食物，建议睡觉前多喝牛奶，有助于补钙，还可以改善睡眠。