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"不建议在月经期进行过多的运动，女性的月经是子宫内膜要从宫腔规律性的脱落，同时伴有阴道出血。来月经的时候会有内源性的前列腺素的释放，促进子宫收缩，帮助宫腔内脱落的子宫内膜和宫腔...
毛滢│北京医院
2023/06/29 收听(74792)
"在月经期可以适当选择舒缓、耗氧量不是很大的运动，比如散步、慢跑、瑜伽、韵律操等。在月经量比较多的几天，可以适当缩短运动的时间，以30分左右比较合适，瑜伽时间在15分钟左右。经...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/04/18 收听(34932)
"月经期可以做适当的运动，可以做瑜伽、散步，但要避免做重体力劳动和重体力的运动，经期适合做比较柔顺的运动，例如轻度的瑜伽运动、走路、跳舞等，不要做剧烈的运动，例如跑步、游泳、爬...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2023/10/08 收听(74146)
"在月经期女性的身体是比较虚弱的，需要注意休息、加强营养。月经期的活动需要因人而异，有些女性也可以适当的室内或者室外完成日常的学习和工作，甚至轻微的体育运动，比如散步、急走、瑜...
黄凤华│武汉大学中南医院
2023/11/24 收听(22050)
01:06
经期不适合游泳，因为人泡在水里，宫颈口张开，容易导致内环境受破坏。经期也不适合长跑，过于劳累的运动都不适合。最好是慢步、轻走、遛弯，但是也不能过于劳累，跳绳、长跑、游泳运...
张毅│北京医院
2023/11/29 播放（51764）
"经期适合做一些比较柔和的运动，比如可以做瑜伽或者普拉提运动，但是不能做剧烈的运动，比如跑步、跳高、跳远，这些运动是不可以的。在月经期间适当的运动有利于身体健康，比如存在痛经症...
葛静│北部战区总医院
2023/10/07 收听(99212)
"经期可以运动减肥，但要注意控制量和运动方式，运动量不能太大，也不能做激烈的运动，否则会影响月经，造成经血增加、经期延长，还会造成身体乏力、虚弱、痛经现象。如果打算通过运动减肥...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/12/17 收听(39322)
月经期间可以做有氧运动如瑜伽等，月经期间的女性不能做刺激性的运动，也尽量避免运动幅度过大，所以在月经期间应该减少或者尽量不去健身房。平时可以通过散步、慢跑，做有氧运动来减肥。除...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/10 收听(92006)
"经期可以运动减肥，注意选择合适的运动方式及运动时间，如果是月经刚来，前两天不建议做任何运动，此时是经期月经量最多的时候，如果进行剧烈运动，很容易导致出血量过多，出现腹痛、头晕...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/05 收听(27468)
"女性在月经期运动减肥的危害主要见于以下几点：第一、月经期间女性是最好不要做剧烈运动，如果要达到减肥作用的运动一般较剧烈，这种情况下有可能在运动之后刺激到子宫收缩，导致月经量增...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2023/05/25 收听(39826)
经期前几天不建议进行剧烈的运动，因为月经刚刚到来，子宫内膜处于剥脱时期，如果进行剧烈的运动，可能会造成月经量增多，甚至可能会减少，也会影响体内的内分泌激素变化，所以经期前几天不...
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2023/07/24 收听(37392)
适合在家里做的减肥运动，个人以为深蹲运动是最好的选择，深蹲的动作要领是收紧腹部，臀部紧张，腰背平直，脚尖与膝盖保持同一方向，膝盖不要超过脚尖，大腿与地面保持平行。深蹲的好处非常...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/08/11 收听(23508)
02:12
腰椎间盘突出的患者进行减肥运动，有利于腰椎间盘突出症治疗，减轻自身的体重就可以减少腰椎负荷，所以这是非常有益的，有氧运动对于这些患者非常重要，但尽量避免无氧运动。
纪泉│北京医院
2023/08/03 播放（37431）
"感冒咳嗽是临床上一种比较常见的疾病，引起的原因是多方面的，可以是患者受凉以及过度疲劳所引起，也可以是患者上火、受到风寒感冒所引起。因此，患者在感冒咳嗽期间，不适宜吃辛辣、生冷...
高尚海│辉县市第四人民医院
2023/07/06 收听(46304)
"女性想要轻松掉肉，除了做一些简单的运动之外，饮食也要多注意。在经期减肥，应该少吃甜食，多吃能够代谢、排毒的东西。但是特别要注意的是，服用减肥药物应该避开月经期。如果因为服用减...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/12/26 收听(50544)
"女性朋友在月经期一定不要以节食和剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。特别是小腹沉重时不要勉强运动，以免下次行经的时候身体不适加重。月经期要控制食...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/08 收听(80814)
"女性在月经期的时候，通过控制饮食和运动相结合的方式来采取减肥措施，具体如下：1、在饮食上注意多吃新鲜的蔬菜、水果，也要适当的喝些粥，例如小米粥，以利于女性在月经期间由于月经血...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2023/06/17 收听(98108)
"月经期间由于抵抗力是比较差的，减肥的方法大多数属于运动的方式和节食的方式来进行减肥，月经期间时不能够进行这两种方式，因为剧烈的运动可能会造成月经量增多，也会引起腹痛加剧的表现...
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2023/12/30 收听(60518)
"经期减肥需要根据经期的特殊性来制定合理的减肥方案：首先，由于女性经期会使人体丢失大量的蛋白质和无机盐，所以在经期减肥时需要食用高蛋白和适度的无机盐食物来进行补充，这样可以有效...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/26 收听(51058)
减肥的运动有以下的内容，减肥首先一定要控制总热量的摄入，每天控制的总热量在1200千卡以内。减肥的运动首先可以选择游泳或者跑步，每天坚持30分钟以上可以有效的改善脂肪的代谢，降...
陈常云│日照市中医医院
2023/03/07 收听(85704)
