月经期间可以做有氧运动如瑜伽等，月经期间的女性不能做刺激性的运动，也尽量避免运动幅度过大，所以在月经期间应该减少或者尽量不去健身房。平时可以通过散步、慢跑，做有氧运动来减肥。
除此之外，也可以做瑜伽活动有助于身心健康，也有利于调整女性在月经期间的心情和心理状况。合适的有氧运动以及瑜伽运动，可以促进女性月经期间的血液循环帮助月经血液流出。
适度的运动也有利于让女性卵巢功能更加有规律，在日后对女性怀孕也有好处，所以在月经期间可以做有氧运动来减肥。
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经期一般不适合从事剧烈活动，如果剧烈活动，会引起经量增多，经期延长的情况。如果经期想运动，绝大多数可以通过慢走，每天锻炼1小时以上，来调节身体。如果经期想运动，可以适当的练习瑜...
张秀荣│安图县中医医院
2023/09/21 收听(98652)
"经期是女性非常特殊的生理时期，在这个时期因为伴随着阴道出血，会有血红蛋白的流失，包括维生素，还有离子的流失，比如说钙、镁等等离子的流失，有的人出血月经过多，这种情况可能会更加...
赵芳│北京积水潭医院
2023/12/08 收听(77686)
01:40
通常情况下，如中老年人，更主张进行快走和慢跑类运动。而且减肥活动应配合个人饮食，虽然运动量很大，但是运动之后，食量很大，也达不到很好的减肥效果，所以应适当的进食，且适当的...
胡跃林│北京大学第三医院
2023/06/12 播放（79328）
"做什么运动可以减肥？什么样的运动都有一定的减重作用，因为任何运动都可以消耗掉一定的热量，但不同运动消耗的热量是不同的。比如走路30分钟可以消耗掉130千卡的热量，慢跑30分钟...
杨建梅│北京大学第一医院
2023/10/02 收听(51210)
"早上起来休息一会儿之后最有利于减肥的运动：1、慢跑，因为在慢跑的过程当中通过有氧代谢，能够很好的促进脂肪的分解，在减肥方面的效果非常明显。2、健步走，因为在健步走的过程当中能...
张晓伟│河北省人民医院
2023/12/29 收听(43208)
"每位肥胖患者进行减肥时都不可缺乏运动的参与，所以在早晨进行运动时，应选择餐后半小时进行运动。运动时选择在外部的空气流通的空间中进行，可进行有氧运动如慢跑、快走、太极拳、游泳、...
李吉庆│海南省中医院
2023/01/24 收听(44720)
01:47
其实只要做运动，每天的能量耗散大于每天的摄入，逐渐都能减肥。脂肪是能量的储存形式，能量吃得太多，入量过多的能量就会以脂肪形式保存于身体之内，要将能量耗散出去，只有加大运动...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/11/30 播放（49716）
"经期可以运动减肥，注意选择合适的运动方式及运动时间，如果是月经刚来，前两天不建议做任何运动，此时是经期月经量最多的时候，如果进行剧烈运动，很容易导致出血量过多，出现腹痛、头晕...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/05 收听(27468)
"经期可以运动减肥，但要注意控制量和运动方式，运动量不能太大，也不能做激烈的运动，否则会影响月经，造成经血增加、经期延长，还会造成身体乏力、虚弱、痛经现象。如果打算通过运动减肥...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/12/17 收听(39322)
"月经期间由于盆腔充血，子宫充血会有腰酸腹坠胀感。经期不适合剧烈运动减肥，可加重盆腔充血症状，剧烈的运动可导致子宫内膜异位到盆腔其他组织，引起痛经症状、子宫内膜异位囊肿、盆腔黏...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/12/08 收听(62964)
"女性在月经期运动减肥的危害主要见于以下几点：第一、月经期间女性是最好不要做剧烈运动，如果要达到减肥作用的运动一般较剧烈，这种情况下有可能在运动之后刺激到子宫收缩，导致月经量增...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2023/05/25 收听(39826)
"不建议在月经期进行过多的运动，女性的月经是子宫内膜要从宫腔规律性的脱落，同时伴有阴道出血。来月经的时候会有内源性的前列腺素的释放，促进子宫收缩，帮助宫腔内脱落的子宫内膜和宫腔...
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2023/06/29 收听(74792)
"感冒咳嗽是临床上一种比较常见的疾病，引起的原因是多方面的，可以是患者受凉以及过度疲劳所引起，也可以是患者上火、受到风寒感冒所引起。因此，患者在感冒咳嗽期间，不适宜吃辛辣、生冷...
高尚海│辉县市第四人民医院
2023/07/06 收听(46304)
"女性想要轻松掉肉，除了做一些简单的运动之外，饮食也要多注意。在经期减肥，应该少吃甜食，多吃能够代谢、排毒的东西。但是特别要注意的是，服用减肥药物应该避开月经期。如果因为服用减...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/12/26 收听(50544)
"女性在月经期的时候，通过控制饮食和运动相结合的方式来采取减肥措施，具体如下：1、在饮食上注意多吃新鲜的蔬菜、水果，也要适当的喝些粥，例如小米粥，以利于女性在月经期间由于月经血...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2023/06/17 收听(98108)
"女性朋友在月经期一定不要以节食和剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。特别是小腹沉重时不要勉强运动，以免下次行经的时候身体不适加重。月经期要控制食...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/08 收听(80814)
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2023/12/30 收听(60518)
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2023/05/26 收听(51058)
减肥的运动有以下的内容，减肥首先一定要控制总热量的摄入，每天控制的总热量在1200千卡以内。减肥的运动首先可以选择游泳或者跑步，每天坚持30分钟以上可以有效的改善脂肪的代谢，降...
陈常云│日照市中医医院
2023/03/07 收听(85704)
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张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/11 收听(80508)
