女性在月经期运动减肥的危害主要见于以下几点：
第一、月经期间女性是最好不要做剧烈运动，如果要达到减肥作用的运动一般较剧烈，这种情况下有可能在运动之后刺激到子宫收缩，导致月经量增加或减少，还有痛经情况的出现，对女性身体不利。
第二、月经期间减肥，不但要运动，更加也要减少饮食量，而月经期间女性需要适当的增加营养。如果减肥的过程当中得不到充足的营养，加上又剧烈的运动，这种情况下就会造成女性身体虚弱，影响到月经来潮量明显减少，甚至有些女性会月经停止来潮，对女性身体非常不利。
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"经期并不是不可以运动，经期的时候可以进行舒缓的有氧运动，但是不可以去做对腹部形成冲击力的运动，比如跳高、跳远、跳绳以及仰卧起坐，长期的去做比较剧烈的运动会造成失血量过多，导致...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/06/03 收听(19812)
"经期可以运动减肥，注意选择合适的运动方式及运动时间，如果是月经刚来，前两天不建议做任何运动，此时是经期月经量最多的时候，如果进行剧烈运动，很容易导致出血量过多，出现腹痛、头晕...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/05 收听(27468)
"经期可以运动减肥，但要注意控制量和运动方式，运动量不能太大，也不能做激烈的运动，否则会影响月经，造成经血增加、经期延长，还会造成身体乏力、虚弱、痛经现象。如果打算通过运动减肥...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/12/17 收听(39322)
月经期间可以做有氧运动如瑜伽等，月经期间的女性不能做刺激性的运动，也尽量避免运动幅度过大，所以在月经期间应该减少或者尽量不去健身房。平时可以通过散步、慢跑，做有氧运动来减肥。除...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/10 收听(92006)
"月经期间由于盆腔充血，子宫充血会有腰酸腹坠胀感。经期不适合剧烈运动减肥，可加重盆腔充血症状，剧烈的运动可导致子宫内膜异位到盆腔其他组织，引起痛经症状、子宫内膜异位囊肿、盆腔黏...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/12/08 收听(62964)
"不建议在月经期进行过多的运动，女性的月经是子宫内膜要从宫腔规律性的脱落，同时伴有阴道出血。来月经的时候会有内源性的前列腺素的释放，促进子宫收缩，帮助宫腔内脱落的子宫内膜和宫腔...
毛滢│北京医院
2023/06/29 收听(74792)
"女性在经期大量喝水减重对身体是有一定的危害的，有以下几种：第一、在经期本身会由于激素水平的改变而导致的水肿的情况，如果是过量喝水，会加重水肿。第二、女性在经期时由于体内激素水...
李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/10/11 收听(41360)
"经期喝水减肥，是以喝水为主吗，如果这样是非常有害的，因为整个经期的时候，人的身体特别的虚弱，需要补充营养，像蛋白质、碳水化合物，然后还得注意休息。在经期的时候，光喝水是不够人...
刘金香│安图县妇幼保健计划生育服务中心
2023/01/03 收听(66344)
"感冒咳嗽是临床上一种比较常见的疾病，引起的原因是多方面的，可以是患者受凉以及过度疲劳所引起，也可以是患者上火、受到风寒感冒所引起。因此，患者在感冒咳嗽期间，不适宜吃辛辣、生冷...
高尚海│辉县市第四人民医院
2023/07/06 收听(46304)
"女性想要轻松掉肉，除了做一些简单的运动之外，饮食也要多注意。在经期减肥，应该少吃甜食，多吃能够代谢、排毒的东西。但是特别要注意的是，服用减肥药物应该避开月经期。如果因为服用减...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/12/26 收听(50544)
"女性朋友在月经期一定不要以节食和剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。特别是小腹沉重时不要勉强运动，以免下次行经的时候身体不适加重。月经期要控制食...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/08 收听(80814)
"女性在月经期的时候，通过控制饮食和运动相结合的方式来采取减肥措施，具体如下：1、在饮食上注意多吃新鲜的蔬菜、水果，也要适当的喝些粥，例如小米粥，以利于女性在月经期间由于月经血...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2023/06/17 收听(98108)
"月经期间由于抵抗力是比较差的，减肥的方法大多数属于运动的方式和节食的方式来进行减肥，月经期间时不能够进行这两种方式，因为剧烈的运动可能会造成月经量增多，也会引起腹痛加剧的表现...
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2023/12/30 收听(60518)
"经期减肥需要根据经期的特殊性来制定合理的减肥方案：首先，由于女性经期会使人体丢失大量的蛋白质和无机盐，所以在经期减肥时需要食用高蛋白和适度的无机盐食物来进行补充，这样可以有效...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/26 收听(51058)
减肥的运动有以下的内容，减肥首先一定要控制总热量的摄入，每天控制的总热量在1200千卡以内。减肥的运动首先可以选择游泳或者跑步，每天坚持30分钟以上可以有效的改善脂肪的代谢，降...
陈常云│日照市中医医院
2023/03/07 收听(85704)
"能够减肥的运动主要是全身性的运动，包括游泳、跳绳、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、快步走，以及登山、骑单车都可以达到减肥的效果。但是只进行运动减肥还不够，如果不进行饮食控制，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/11 收听(80508)
有氧运动可以减肥。个人以为，每天进行45分钟以上的有氧运动可以明显降低血脂，可以促进脂肪燃烧而达到减肥的目的。如果配合合理的饮食坚持一个月以上，减肥的效果可以期待。常见的有氧运...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/10/26 收听(10140)
"减肥过程中，有氧运动效果最好，但是要记住有氧运动必须要保证足够长的时间，以及适当的强度。在生活中经常用的有氧运动，有跑步、游泳、打太极等等，这些运动在生活中都比较容易实现。跟...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/10/28 收听(20520)
运动减肥主要是通过运动去除体内堆积的脂肪和赘肉，运动减肥的方式有很多，首先可以做仰卧起坐，能帮助锻炼身体减去体内多余的赘肉和脂肪，仰卧起坐还利于身体抵抗力的提高，但由于见效比较...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/13 收听(54526)
01:41
减肥只要运动，都能起到很好的减肥作用。所以不要在意何种的运动最减肥，如果还没有开始积极运动，一定先动，对于减肥的效果提高才有帮助。在运动的基础上，可以选择对于减肥有很大帮...
张晓伟│河北省人民医院
2023/10/22 播放（74588）
