腰椎间盘突出的患者进行减肥运动，有利于腰椎间盘突出症治疗，减轻自身的体重就可以减少腰椎负荷，所以这是非常有益的，有氧运动对于这些患者非常重要，但尽量避免无氧运动。

1、游泳：可以进行游泳，尤其是进行蛙泳，可以使竖脊肌，也就是腰背肌肉群得到很好地锻炼，可以使患者既减少负荷活动，又能够达到锻炼的目的，就可以达到减肥的效果；

2、功能锻炼：还可以进行腰背肌的专项功能锻炼，如三点支撑、五点支撑，或者是俯卧位的小燕飞，腹部趴在床上，以此为支点，头部上半身以及双下肢向后缓慢翘起，坚持3-5秒钟缓慢放下，如此循环做30-40下，每天晚上睡觉之前，可以通过这种锻炼减少体重，也能够增加腰背肌肉的锻炼。

这种有氧运动可以使心脏适应功能锻炼，避免造成其它损害。所以对于腰椎间盘突出症患者来说，不适合做举重或者一些弯腰过多的体育活动，应该在科学锻炼的过程当中注意保护腰椎，达到减肥的目的，从而更好地使腰椎间盘突出症得到进一步地缓解。