在月经期女性的身体是比较虚弱的，需要注意休息、加强营养。月经期的活动需要因人而异，有些女性也可以适当的室内或者室外完成日常的学习和工作，甚至轻微的体育运动，比如散步、急走、瑜伽等，但是不宜过度的劳累。
过度的体育运动，比如游泳、打球这样的剧烈运动需要避免，因为月经期子宫内膜剥脱，剧烈的运动不利于子宫内膜的修复，可能会导致月经量过多，甚至痛经、腰背部疼痛及头痛等异常情况。
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"在月经期可以适当选择舒缓、耗氧量不是很大的运动，比如散步、慢跑、瑜伽、韵律操等。在月经量比较多的几天，可以适当缩短运动的时间，以30分左右比较合适，瑜伽时间在15分钟左右。经...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/04/18 收听(34932)
"月经期可以做适当的运动，可以做瑜伽、散步，但要避免做重体力劳动和重体力的运动，经期适合做比较柔顺的运动，例如轻度的瑜伽运动、走路、跳舞等，不要做剧烈的运动，例如跑步、游泳、爬...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2023/10/08 收听(74146)
01:06
经期不适合游泳，因为人泡在水里，宫颈口张开，容易导致内环境受破坏。经期也不适合长跑，过于劳累的运动都不适合。最好是慢步、轻走、遛弯，但是也不能过于劳累，跳绳、长跑、游泳运...
张毅│北京医院
2023/11/29 播放（51764）
"经期适合做一些比较柔和的运动，比如可以做瑜伽或者普拉提运动，但是不能做剧烈的运动，比如跑步、跳高、跳远，这些运动是不可以的。在月经期间适当的运动有利于身体健康，比如存在痛经症...
葛静│北部战区总医院
2023/10/07 收听(99212)
"月经期间由于盆腔充血，子宫充血会有腰酸腹坠胀感。经期不适合剧烈运动减肥，可加重盆腔充血症状，剧烈的运动可导致子宫内膜异位到盆腔其他组织，引起痛经症状、子宫内膜异位囊肿、盆腔黏...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/12/08 收听(62964)
"不建议在月经期进行过多的运动，女性的月经是子宫内膜要从宫腔规律性的脱落，同时伴有阴道出血。来月经的时候会有内源性的前列腺素的释放，促进子宫收缩，帮助宫腔内脱落的子宫内膜和宫腔...
毛滢│北京医院
2023/06/29 收听(74792)
经期前几天不建议进行剧烈的运动，因为月经刚刚到来，子宫内膜处于剥脱时期，如果进行剧烈的运动，可能会造成月经量增多，甚至可能会减少，也会影响体内的内分泌激素变化，所以经期前几天不...
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2023/07/24 收听(37392)
"在月经来潮期间适合多吃高蛋白以及高维生素的食物，但是要注意避免吃寒凉、辛辣以及有刺激性的食物，如冷饮、冰糕、辣椒等，以免出现子宫收缩造成痛经。在月经来潮期间还可以多吃含铁高的...
陈敏│哈尔滨市第一医院
2023/12/01 收听(24506)
在经期的话，适合喝的东西主要以温补为主，切忌喝寒凉的饮品。我们常喝的主要就是一些像姜红糖水，或者是喝点益母草之类的。这个主要是有利于我们子宫内膜的排出，并且不容易导致来月经的时...
韩雪│泰安市妇幼保健院
2023/03/13 收听(74706)
01:55
冠心病患者发病基础为供应心脏的冠状动脉发生狭窄、血液供应不足，出现相关症状或严重并发症。任何运动均可增加心脏负担、心肌耗氧量。因此根据不同情况选择不同运动方式。若严重狭窄...
耿小勇│河北医科大学第三医院
2023/01/29 播放（66636）
"背肌筋膜炎主要是筋膜的增粗、增厚、挛缩、粘连等等原因，在锻炼的时候，只要对背肌筋膜炎进行背部肌肉锻炼的活动，都可以预防背肌筋膜炎。活动不能过累，比如最常见的运动走路、跑步，都...
李志强│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区
2023/09/09 收听(28292)
"多囊卵巢的特点就是肥胖、不孕、痤疮。多囊卵巢本身就会肥胖。建议做一些有氧运动，对多囊卵巢恢复是有帮助的。体重过胖不能通过减肥药去减肥，要通过运动。做有氧运动，比如慢跑，每天慢...
张秀荣│安图县中医医院
2023/10/24 收听(122)
01:45
如果股骨头坏死了，要看患者的病情程度，如轻度、中度股骨头坏死，一般一定要进行对髋关节负荷比较小的运动，来达到既锻炼髋部肌肉力量、又不加重股骨头坏死进程的目的。一般比较合适...
吴克│湖南省脑科医院
2023/09/29 播放（85630）
01:31
颈椎病的临床症状主要是颈背部疼痛伴有上肢麻木、活动受限等，统称为颈椎综合征。颈椎病的患者在医生正规指导下可以进行适当运动，例如常规低头、仰头、左右摇摆、拉伸动作并且可以用...
史栋梁│河南省中医院
2023/12/09 播放（58386）
01:55
静脉曲张患者最适合的运动是游泳、步行、骑自行车，总之不需要剧烈的运动。因为剧烈的运动对静脉曲张没有任何的益处，而且不管怎么运动都不可能把静脉曲张治好，只能减缓发展的过程。...
金毕│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/11/01 播放（37971）
一旦出现高血压的情况，首先要注意合理膳食、起居规律，还要注意定期运动，在运动方面以有氧运动最适合。有氧运动包括慢走、快走、蹬车、慢跑、爬楼梯、跳绳、游泳等，这些运动都适合高血压...
柳瑞│聊城市人民医院
2023/08/22 收听(88938)
"腰部疼痛适合做以下几种运动：第一、患者坐在椅子边缘上，膝关节保持伸直状态，双脚用力向上背伸，脚尖翘起，上半身向前弯曲同时双手触摸脚尖，每组100-150次，每日完成3-4组动...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/11/17 收听(13002)
"脊柱侧弯适合做腰部伸展运动，比如小飞燕动作，就是俯卧位趴在床上，头和下肢有规律的往上抬，可以缓解腰部肌肉痉挛，使得腰椎稳定性增加。另外，还可以做瑜伽，可以提高腰部柔韧性，放松...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/10/13 收听(59128)
02:10
运动或者体育锻炼对于高血压人群来说非常重要，实际上所有的人包括高血压人都应该通过合理的运动和锻炼帮助控制血压，帮助控制体重，对血糖、血脂也有很好的作用。但是对于高血压人群...
范振兴│首都医科大学宣武医院
2023/09/06 播放（61072）
"女性月经期间可以正常工作、生活，从事轻度体力劳动以及轻度体育运动等，但是不适合进行游泳、跑步、跳绳以及其他剧烈体育活动。女性月经期间盆腔和子宫等生殖器官都处于充血状态，此时血...
陈莹│佳木斯大学宏大医院
2023/09/21 收听(25112)
