一旦出现高血压的情况，首先要注意合理膳食、起居规律，还要注意定期运动，在运动方面以有氧运动最适合。有氧运动包括慢走、快走、蹬车、慢跑、爬楼梯、跳绳、游泳等，这些运动都适合高血压的患者。
因为通过运动可以控制体重，会使血压保持平稳的水平。在合理膳食方面，要做到低盐、低脂、低胆固醇饮食，多吃绿色的蔬菜和水果，不要吃动物内脏、肥肉、煎炸、烧烤等食品。在做好上述的同时，还要定时定量服用药物，才能使患者尽快康复。
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运动或者体育锻炼对于高血压人群来说非常重要，实际上所有的人包括高血压人都应该通过合理的运动和锻炼帮助控制血压，帮助控制体重，对血糖、血脂也有很好的作用。但是对于高血压人群...
范振兴│首都医科大学宣武医院
2023/09/06 播放（61072）
"高血压选择的运动，最好是在中、小强度的运动项目。控制出汗及时的补充水分，不能进行大强度、大运动的锻炼。注意运动的环境，避免在炎热的夏天和闷热的环境中运动，可以选择打打羽毛球，...
董爱芝│聊城市第二人民医院
2023/10/06 收听(71004)
02:45
高血压患者建议进行有氧运动，如果患者能运动，建议每天1小时有氧运动，比如最常见快步走，每分钟120步的快步走是非常有效的有氧运动，但运动强度是要强调的。有个靶心率是170...
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/11/07 播放（76558）
01:40
适合高血压患者的运动，包括跑步、快走、游泳、打球、骑自行车、踢毽子等活动。之所以适合高血压的患者，是因为上述运动激烈程度较弱，方便控制运动量，能够达到运动的目的。
范书英│中日友好医院
2023/08/04 播放（86178）
01:26
高血压人的运动，建议进行有氧运动。有氧运动主要包括散步、慢走或者适当程度的快走，以及打太极拳、跳舞、游泳等运动，另外还可以做肌肉伸展的运动。 高血压患者不建议...
林劲│海南省人民医院
2023/11/15 播放（79510）
"高血压患者较适宜的运动主要是低等或中等强度的等张运动，可以根据年龄及身体状况选择慢跑、步行等，一般每周3-5次，每次20-60分钟。运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心...
杜娟│广元市中医医院
2023/01/30 收听(33136)
"高血压患者有不同的人群，如果是老年性高血压患者，所适合的运动就比较局限，比如散步、慢跑、简单的球类运动，不适合进行剧烈的活动。如果是年轻群体的高血压患者，在血压控制比较理想的...
石磊│济南市中西医结合医院
2023/08/27 收听(80106)
"高血压患者适合的运动，需要根据患者的具体身体状态来决定。如果患者平时没有运动习惯，则先从慢走、快走、慢跑这样一个阶梯状的运动强度来增加，如果患者适应运动强度以后，可以选择中等...
杨文涛│东营市人民医院
2023/09/14 收听(94052)
"按目前我国采用的血压水平和定义，根据血压升高水平，将高血压分为1级、2级和3级。无论是几级高血压，运动可改善血压水平。2级高血压可以选择的运动方式：一、有氧运动，有氧运动是高...
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2023/06/01 收听(46152)
01:46
高血压患者建议适度运动，运动的方式建议选择有氧运动，比如快走、慢跑、太极拳、太极剑、游泳、骑单车等。但是对高血压患者而言，需要进行哪种运动，要根据年龄、爱好、病程，以及有...
盛杰│中南大学湘雅医院
2023/05/23 播放（28281）
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冠心病患者发病基础为供应心脏的冠状动脉发生狭窄、血液供应不足，出现相关症状或严重并发症。任何运动均可增加心脏负担、心肌耗氧量。因此根据不同情况选择不同运动方式。若严重狭窄...
耿小勇│河北医科大学第三医院
2023/01/29 播放（66636）
"多囊卵巢的特点就是肥胖、不孕、痤疮。多囊卵巢本身就会肥胖。建议做一些有氧运动，对多囊卵巢恢复是有帮助的。体重过胖不能通过减肥药去减肥，要通过运动。做有氧运动，比如慢跑，每天慢...
张秀荣│安图县中医医院
2023/10/24 收听(122)
"背肌筋膜炎主要是筋膜的增粗、增厚、挛缩、粘连等等原因，在锻炼的时候，只要对背肌筋膜炎进行背部肌肉锻炼的活动，都可以预防背肌筋膜炎。活动不能过累，比如最常见的运动走路、跑步，都...
李志强│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区
2023/09/09 收听(28292)
01:45
如果股骨头坏死了，要看患者的病情程度，如轻度、中度股骨头坏死，一般一定要进行对髋关节负荷比较小的运动，来达到既锻炼髋部肌肉力量、又不加重股骨头坏死进程的目的。一般比较合适...
吴克│湖南省第二人民医院
2023/09/29 播放（85630）
01:31
颈椎病的临床症状主要是颈背部疼痛伴有上肢麻木、活动受限等，统称为颈椎综合征。颈椎病的患者在医生正规指导下可以进行适当运动，例如常规低头、仰头、左右摇摆、拉伸动作并且可以用...
史栋梁│河南省中医院
2023/12/09 播放（58386）
"脊柱侧弯适合做腰部伸展运动，比如小飞燕动作，就是俯卧位趴在床上，头和下肢有规律的往上抬，可以缓解腰部肌肉痉挛，使得腰椎稳定性增加。另外，还可以做瑜伽，可以提高腰部柔韧性，放松...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/10/13 收听(59128)
"腰部疼痛适合做以下几种运动：第一、患者坐在椅子边缘上，膝关节保持伸直状态，双脚用力向上背伸，脚尖翘起，上半身向前弯曲同时双手触摸脚尖，每组100-150次，每日完成3-4组动...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/11/17 收听(13002)
01:55
静脉曲张患者最适合的运动是游泳、步行、骑自行车，总之不需要剧烈的运动。因为剧烈的运动对静脉曲张没有任何的益处，而且不管怎么运动都不可能把静脉曲张治好，只能减缓发展的过程。...
金毕│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/11/01 播放（37971）
"高血压患者包括普通的高血压患者以及高血压危象的患者，对于高血压危象、高血压急症、高血压亚急症的患者不建议运动，而对于普通的高血压患者，建议在血压控制平稳的状态下，给予适当的运...
刘涛│湖北省中医院
2023/05/18 收听(43684)
"脑梗患者一般情况下适合有氧运动，包括打太极拳、练太极剑，也可以进行散步、做体操等等，一般不适合剧烈运动。脑梗塞是指由各种原因引起的脑部血液供应障碍，从而引起脑部缺血、缺氧性改...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2023/06/23 收听(56206)
