海南省人民医院
心血管内科
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高血压人的运动，建议进行有氧运动。有氧运动主要包括散步、慢走或者适当程度的快走，以及打太极拳、跳舞、游泳等运动，另外还可以做肌肉伸展的运动。
高血压患者不建议做无氧的运动，如举重、健身或者拔河。建议找主治医生，让主治医生指导做相应的运动，不要随便做运动。如果患者做了一些无氧运动，可能会造成影响或者严重的并发症，加重病情，增加治疗难度。
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一旦出现高血压的情况，首先要注意合理膳食、起居规律，还要注意定期运动，在运动方面以有氧运动最适合。有氧运动包括慢走、快走、蹬车、慢跑、爬楼梯、跳绳、游泳等，这些运动都适合高血压的患者。因为通过运动可以控制体重，会使血压保持平稳的水平。在合理膳食方面，要做到低盐、低脂、低胆固醇饮食，多吃绿色的蔬菜和水果，不要吃动物内脏、肥肉、煎炸、烧烤等食品。在做好上述的同时，还要定时定量服用药物，才能使患者尽快康复。
柳瑞│聊城市人民医院
2023/08/22收听(88938)
运动或者体育锻炼对于高血压人群来说非常重要，实际上所有的人包括高血压人都应该通过合理的运动和锻... 范振兴│首都医科大学宣武医院 2023/09/06播放(61072)
运动或者体育锻炼对于高血压人群来说非常重要，实际上所有的人包括高血压人都应该通过合理的运动和锻...
范振兴│首都医科大学宣武医院
2023/09/06播放(61072)
"高血压选择的运动，最好是在中、小强度的运动项目。控制出汗及时的补充水分，不能进行大强度、大运动的锻炼。注意运动的环境，避免在炎热的夏天和闷热的环境中运动，可以选择打打羽毛球，或者是乒乓球、慢走。不要剧烈的运动，比如打篮球或者是踢足球，在运动的过程中也可以用太极拳、太极剑，或者是步行的健身法、八段锦，有助于促进气血运行的运动项目。运动的时候一定要注意自身的情况，抓住锻炼强度，不要过猛。"
董爱芝│聊城市第二人民医院
2023/10/06收听(71004)
高血压患者建议进行有氧运动，如果患者能运动，建议每天1小时有氧运动，比如最常见快步走，每分钟1... 杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院 2023/11/07播放(76558)
高血压患者建议进行有氧运动，如果患者能运动，建议每天1小时有氧运动，比如最常见快步走，每分钟1...
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/11/07播放(76558)
适合高血压患者的运动，包括跑步、快走、游泳、打球、骑自行车、踢毽子等活动。之所以适合高血压的患... 范书英│中日友好医院 2023/08/04播放(86178)
适合高血压患者的运动，包括跑步、快走、游泳、打球、骑自行车、踢毽子等活动。之所以适合高血压的患...
范书英│中日友好医院
2023/08/04播放(86178)
"高血压患者较适宜的运动主要是低等或中等强度的等张运动，可以根据年龄及身体状况选择慢跑、步行等，一般每周3-5次，每次20-60分钟。运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管的适应调节能力，稳定血压水平。除此以外，减轻体重对改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚都有好处。此外，患者应减少钠盐的摄入，每天食盐量不超过6g为宜，补充钙和钾盐，减少脂肪的摄入，限制饮酒，每天的饮酒量不超过相当于50g乙醇的量。"
杜娟│广元市中医医院
2023/01/30收听(33136)
"高血压患者有不同的人群，如果是老年性高血压患者，所适合的运动就比较局限，比如散步、慢跑、简单的球类运动，不适合进行剧烈的活动。如果是年轻群体的高血压患者，在血压控制比较理想的情况下，剧烈的体育活动都是可以参加的。并不像在日常生活中患者认为的那样，患有高血压，剧烈的体育活动就不再适合参加了，这种想法错误的。当然，如果一个年轻的高血压患者，在血压没有稳定的情况下甚至高血压控制水平在高血压Ⅱ级以上，这种情况下是不适合进行剧烈体育活动的。"
石磊│济南市中西医结合医院
2023/08/27收听(80106)
"高血压患者适合的运动，需要根据患者的具体身体状态来决定。如果患者平时没有运动习惯，则先从慢走、快走、慢跑这样一个阶梯状的运动强度来增加，如果患者适应运动强度以后，可以选择中等强度的慢跑、快走，或打太极拳、球类运动以及游泳，都是可以的。高血压患者在运动时需要注意血压的调控，因为很多高血压患者在运动后都会诱发血压增高，如果血压突然急剧增高，对于患者的脑血管是非常有害的，高血压患者在选择以上的运动时要注意根据自己的身体状态以及活动量来决定，推荐高血压患者如果熟悉运动量以后，选择每天半小时以上的中等强度运动。"
杨文涛│东营市人民医院
2023/09/14收听(94052)
"不建议在月经期进行过多的运动，女性的月经是子宫内膜要从宫腔规律性的脱落，同时伴有阴道出血。来月经的时候会有内源性的前列腺素的释放，促进子宫收缩，帮助宫腔内脱落的子宫内膜和宫腔内的积血排出体外。而且月经期女性的盆腔是处于充血的状态，往往女性会感觉到下腹部有坠胀感，肛门坠胀感，或者有疼痛的感觉，尤其有些女性本身就有痛经，因此月经期不建议进行过多的运动。因为运动往往会有肌肉的收缩、腹压的增加等等。如果是有强烈的子宫收缩或者增加腹压，有可能会造成腹痛、肛门坠胀等症状加重，加重痛经。另外还有可能由于过度的运动导致月经血的逆流，也就是经血通过双侧的输卵管进入到盆腹腔，就会导致子宫内膜的种植，引起盆腔子宫内膜异位症。子宫内膜异位症是导致痛经和不孕的疾病，所以经期不要进行过度的运动。"
毛滢│北京医院
2023/06/29收听(74792)
"按目前我国采用的血压水平和定义，根据血压升高水平，将高血压分为1级、2级和3级。无论是几级高血压，运动可改善血压水平。2级高血压可以选择的运动方式：一、有氧运动，有氧运动是高血压患者最基本的运动方式，患者每周可进行4-7天中等强度的运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳、登山、爬楼梯等，每天可累计30-60分钟；二、力量练习，每周进行2-3次的推、拉、拽、举等动作，每组力量练习重复10-15次为宜；三、柔韧性练习，每周进行2-3次，每次拉伸达到拉紧到轻微不适状态时，应保持10-30秒，一个部位可重复拉伸2-4次，累计60秒；四、综合功能练习，包括瑜伽、太极、太极柔力球、乒乓球、羽毛球等；五、日常生活的体力活动，适当的家务、步行购物等。以上运动形式适合于任何级别的高血压患者，高血压患者无论是几级，由于每个人的合并情况不同，运动需经医生评估，开出适合自己的运动处方。"
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2023/06/01收听(46152)
高血压患者建议适度运动，运动的方式建议选择有氧运动，比如快走、慢跑、太极拳、太极剑、游泳、骑单... 盛杰│中南大学湘雅医院 2023/05/23播放(28281)
高血压患者建议适度运动，运动的方式建议选择有氧运动，比如快走、慢跑、太极拳、太极剑、游泳、骑单...
盛杰│中南大学湘雅医院
2023/05/23播放(28281)
冠心病患者发病基础为供应心脏的冠状动脉发生狭窄、血液供应不足，出现相关症状或严重并发症。任何运... 耿小勇│河北医科大学第三医院 2023/01/29播放(66636)
冠心病患者发病基础为供应心脏的冠状动脉发生狭窄、血液供应不足，出现相关症状或严重并发症。任何运...
耿小勇│河北医科大学第三医院
2023/01/29播放(66636)
"多囊卵巢的特点就是肥胖、不孕、痤疮。多囊卵巢本身就会肥胖。建议做一些有氧运动，对多囊卵巢恢复是有帮助的。体重过胖不能通过减肥药去减肥，要通过运动。做有氧运动，比如慢跑，每天慢跑至少1h以上。或者到健身房的跑步机，搏击操这类都可以。所以有多囊卵巢适合的运动一定是有氧运动，每天坚持1h以上这样会更好。饮食上不能是高热量、高油脂的食物。平时一定注意作息规律，多吃豆类豆制品。尤其黑豆熬制的豆浆，有助于对抗雄激素，有助于多囊卵巢疾病的恢复。"
张秀荣│安图县中医医院
2023/10/24收听(122)
"背肌筋膜炎主要是筋膜的增粗、增厚、挛缩、粘连等等原因，在锻炼的时候，只要对背肌筋膜炎进行背部肌肉锻炼的活动，都可以预防背肌筋膜炎。活动不能过累，比如最常见的运动走路、跑步，都可以避免背肌筋膜炎或者可以治疗背肌筋膜炎。还有一个非常好的运动是游泳，其实游泳对背肌筋膜炎来说是有很好的治疗作用，但是最好是能在温水里边或者热水里边进行游泳，在凉水里边会加重背肌筋膜炎。还有比如乒乓球、瑜伽、太极拳、羽毛球、网球等等运动，都可以来缓解背肌筋膜炎的表现，也就是大多数的运动都适合背肌筋膜炎的病人。"
李志强│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区
2023/09/09收听(28292)
颈椎病的临床症状主要是颈背部疼痛伴有上肢麻木、活动受限等，统称为颈椎综合征。颈椎病的患者在医生... 史栋梁│河南省中医院 2023/12/09播放(58386)
颈椎病的临床症状主要是颈背部疼痛伴有上肢麻木、活动受限等，统称为颈椎综合征。颈椎病的患者在医生...
史栋梁│河南省中医院
2023/12/09播放(58386)
"腰部疼痛适合做以下几种运动：第一、患者坐在椅子边缘上，膝关节保持伸直状态，双脚用力向上背伸，脚尖翘起，上半身向前弯曲同时双手触摸脚尖，每组100-150次，每日完成3-4组动作；第二、患者取俯卧位，上半身及下半身同时尽全力做背伸动作，每组完成15-20次，每日完成4-6组，也可以同时进行背伸静力性训练，身体保持最大背伸程度1-3分钟，使背部肌肉力量完全耗尽，每日完成两组，每种10-20次动作。通过以上训练可以使腰背部肌肉力量明显增强并预防腰部疼痛。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/11/17收听(13002)
如果股骨头坏死了，要看患者的病情程度，如轻度、中度股骨头坏死，一般一定要进行对髋关节负荷比较小... 吴克│湖南省脑科医院 2023/09/29播放(85630)
如果股骨头坏死了，要看患者的病情程度，如轻度、中度股骨头坏死，一般一定要进行对髋关节负荷比较小...
吴克│湖南省脑科医院
2023/09/29播放(85630)
"脊柱侧弯适合做腰部伸展运动，比如小飞燕动作，就是俯卧位趴在床上，头和下肢有规律的往上抬，可以缓解腰部肌肉痉挛，使得腰椎稳定性增加。另外，还可以做瑜伽，可以提高腰部柔韧性，放松腰部肌肉，对纠正脊柱侧弯也非常有帮助。还可以做五点支撑的动作，要仰卧位躺在床上，屁股往上抬，双足跟、双肘部和头顶着床面，也可以来改善脊柱侧弯。同时，还可以进行游泳运动，对脊柱侧弯矫正也非常有帮助。"
黄恺│浙江省立同德医院
2023/10/13收听(59128)
静脉曲张患者最适合的运动是游泳、步行、骑自行车，总之不需要剧烈的运动。因为剧烈的运动对静脉曲张... 金毕│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/11/01播放(37971)
静脉曲张患者最适合的运动是游泳、步行、骑自行车，总之不需要剧烈的运动。因为剧烈的运动对静脉曲张...
金毕│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/11/01播放(37971)
"女性月经期间可以正常工作、生活，从事轻度体力劳动以及轻度体育运动等，但是不适合进行游泳、跑步、跳绳以及其他剧烈体育活动。女性月经期间盆腔和子宫等生殖器官都处于充血状态，此时血液循环速度比较快，从而导致经血流出。如果此时发生剧烈的体育活动，就会导致血液循环加速明显，出现月经量增多、月经淋漓不尽或者痛经等症状。另外月经期如果需要运动，可以做轻柔的慢走、慢跑或者瑜伽等。这些运动不会导致血循环加速明显，不会影响月经量以及生殖系统健康。"
陈莹│佳木斯大学宏大医院
2023/09/21收听(25112)
北京医院 张妮
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中日医院 范书英
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河南省胸科医院 李莉
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