在经期的话，适合喝的东西主要以温补为主，切忌喝寒凉的饮品。我们常喝的主要就是一些像姜红糖水，或者是喝点益母草之类的。这个主要是有利于我们子宫内膜的排出，并且不容易导致来月经的时候痛经。
当然如果在来月经的时候有便秘的情况，可以适当的喝一点缓泻剂，如乳果糖，不能喝寒凉的，像绿豆之类的，如果喝这些东西是容易导致经期疼痛加重的，这个一定要注意好。尤其是注意好保暖，局部的保暖是非常重要的。
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"经期有大量的失血所以会有轻微的贫血症状，同时会有免疫力降低的问题，可以针对这几种问题进行食补。月经期可以喝红豆、薏米和紫米煮的粥，红豆含有比较丰富的蛋白和铁元素，可以补充营养...
许艳丽│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/03/18 收听(16540)
01:56
暖宫、暖胃这类的茶在月经期间可以适当喝，对身体有一定促进健康的作用，比如红糖姜茶、玫瑰红茶等。糖代谢正常的女性，在月经期间适当饮用红糖生姜水，有很好的温经、祛寒功效，对于...
王少为│北京医院
2023/05/30 播放（45298）
"经期女性建议喝营养价值高的汤，有以下几种汤：1、红糖红枣花生汤，能够起到补血养血，提高机体免疫力的作用。2、黑木耳莲藕白萝卜汤，其中加适量的红糖，对于月经量过多的女性，能够起...
孟晓燕│郑州人民医院
2023/02/28 收听(39958)
"月经期女性的身体比较虚弱，吃适合经期的饮食，在一定程度上能够缓解经期症状，以下几种粥适合经期食用：1、猪肝粥，猪肝粥可以补肝、养血、明目，适合气血虚弱的女性。2、红枣桂圆粥，...
张锋│济南市第二妇幼保健院
2023/05/08 收听(91248)
"女性在月经期间会有各种不舒服，有的还会出现痛经、头痛、腹部不适，甚至有其他的并发症。所以，女性在月经期间可以适当喝些活血、调血的食物，比如红枣、花生、红糖、葡萄干，都可以补血...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/01/17 收听(79250)
"月经期喝汤是比较好吸收，在选择汤时以滋补肝肾调、理脾胃、养血补血为主。1、红枣、枸杞、山药、花生、桂圆煮汤，可以补充多种维生素、矿物质，纠正贫血，补气养血。2、乌鸡汤、排骨汤...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2023/02/11 收听(85102)
"经期可以喝含有营养价值高的汤类食物，比如乌鸡汤、鲫鱼汤、鲤鱼汤、红豆薏米汤、冬瓜排骨汤、蔬菜汤等。月经来潮时，子宫内膜剥脱，机体抵抗力下降，女性应该注意优质蛋白饮食，多吃鸡蛋...
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2023/03/31 收听(90538)
"在月经期可以适当选择舒缓、耗氧量不是很大的运动，比如散步、慢跑、瑜伽、韵律操等。在月经量比较多的几天，可以适当缩短运动的时间，以30分左右比较合适，瑜伽时间在15分钟左右。经...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/04/18 收听(34932)
"在月经来潮期间适合多吃高蛋白以及高维生素的食物，但是要注意避免吃寒凉、辛辣以及有刺激性的食物，如冷饮、冰糕、辣椒等，以免出现子宫收缩造成痛经。在月经来潮期间还可以多吃含铁高的...
陈敏│哈尔滨市第一医院
2023/12/01 收听(24506)
01:06
经期不适合游泳，因为人泡在水里，宫颈口张开，容易导致内环境受破坏。经期也不适合长跑，过于劳累的运动都不适合。最好是慢步、轻走、遛弯，但是也不能过于劳累，跳绳、长跑、游泳运...
张毅│北京医院
2023/11/29 播放（51764）
"月经期可以做适当的运动，可以做瑜伽、散步，但要避免做重体力劳动和重体力的运动，经期适合做比较柔顺的运动，例如轻度的瑜伽运动、走路、跳舞等，不要做剧烈的运动，例如跑步、游泳、爬...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2023/10/08 收听(74146)
"在月经期女性的身体是比较虚弱的，需要注意休息、加强营养。月经期的活动需要因人而异，有些女性也可以适当的室内或者室外完成日常的学习和工作，甚至轻微的体育运动，比如散步、急走、瑜...
黄凤华│武汉大学中南医院
2023/11/24 收听(22050)
女性月经期间，机体免疫力低下，情绪低落、周身乏力、倦怠，由于盆腔充血、气血瘀滞，会造成下腹部酸痛不适症状。所以月经期间一定要多喝一些红糖姜汤水、蜂蜜水、牛奶、豆浆类，以利于缓解...
刘薇│锦州市中心医院
2023/01/13 收听(51446)
"月经期注意饮食合理，可以喝生姜红糖水，生姜红糖水不但可以提供身体所需要的热量，还可以补充铁剂。生姜还可以御寒，提高身体抵抗力。另外，在月经期还应该多吃含有优质蛋白的食物，尤其...
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2023/11/19 收听(37246)
在月经到来的期间如果没有不适症状，可以正常食用葡萄、苹果、菠萝等寒性水果，这些水果味道好且对月经没有不良的影响，葡萄与苹果都富含维生素C，具有强氧化性，能够增强女性细胞的活性。...
张锋│济南市第二妇幼保健院
2023/04/12 收听(24462)
"经期如果没有任何不适，建议可以正常吃苹果、葡萄、菠萝等水果，这些水果性味偏平，寒性小，对月经一般没有太大的影响。葡萄和苹果内有大量维生素C，具有强氧化性，可以增加女性细胞的活...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/10/05 收听(65202)
01:41
经期可以吃的东西和平时可以吃的东西没有任何区别，任何水果都可以吃，只要喜欢即可，因为水果本身是副食添加剂。水果特点就是甜，有水分、纤维、维生素，因此经期吃任何水果都可以，...
吴霞│首都医科大学北京妇产医院
2023/12/02 播放（70256）
适合月经期吃的水果比较多，比如苹果、榴莲、木瓜、桃子等温性的水果都可以食用。如果是体质偏寒的女性，还可以进食荔枝、桂圆等温热性质的水果具有祛寒活血的作用，可以促进月经血的排出，...
张锋│济南市第二妇幼保健院
2023/06/25 收听(11956)
"经期适合做一些比较柔和的运动，比如可以做瑜伽或者普拉提运动，但是不能做剧烈的运动，比如跑步、跳高、跳远，这些运动是不可以的。在月经期间适当的运动有利于身体健康，比如存在痛经症...
葛静│北部战区总医院
2023/10/07 收听(99212)
"经期患者适合吃温热性的水果，性质偏寒凉的尽量少吃，偏寒凉的水果有可能会导致经血凝结形成血块，出现痛经、腰酸这些症状，因此尽量避免吃性质偏寒凉的水果，像西瓜、梨、山竹等等这些性...
何军琴│首都医科大学北京妇产医院
2023/06/29 收听(37594)
