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"在月经期可以适当选择舒缓、耗氧量不是很大的运动，比如散步、慢跑、瑜伽、韵律操等。在月经量比较多的几天，可以适当缩短运动的时间，以30分左右比较合适，瑜伽时间在15分钟左右。经...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/04/18 收听(34932)
"月经期可以做适当的运动，可以做瑜伽、散步，但要避免做重体力劳动和重体力的运动，经期适合做比较柔顺的运动，例如轻度的瑜伽运动、走路、跳舞等，不要做剧烈的运动，例如跑步、游泳、爬...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2023/10/08 收听(74146)
"在月经期女性的身体是比较虚弱的，需要注意休息、加强营养。月经期的活动需要因人而异，有些女性也可以适当的室内或者室外完成日常的学习和工作，甚至轻微的体育运动，比如散步、急走、瑜...
黄凤华│武汉大学中南医院
2023/11/24 收听(22050)
01:06
经期不适合游泳，因为人泡在水里，宫颈口张开，容易导致内环境受破坏。经期也不适合长跑，过于劳累的运动都不适合。最好是慢步、轻走、遛弯，但是也不能过于劳累，跳绳、长跑、游泳运...
张毅│北京医院
2023/11/29 播放（51764）
"经期适合做一些比较柔和的运动，比如可以做瑜伽或者普拉提运动，但是不能做剧烈的运动，比如跑步、跳高、跳远，这些运动是不可以的。在月经期间适当的运动有利于身体健康，比如存在痛经症...
葛静│北部战区总医院
2023/10/07 收听(99212)
"月经期间由于盆腔充血，子宫充血会有腰酸腹坠胀感。经期不适合剧烈运动减肥，可加重盆腔充血症状，剧烈的运动可导致子宫内膜异位到盆腔其他组织，引起痛经症状、子宫内膜异位囊肿、盆腔黏...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/12/08 收听(62964)
"不建议在月经期进行过多的运动，女性的月经是子宫内膜要从宫腔规律性的脱落，同时伴有阴道出血。来月经的时候会有内源性的前列腺素的释放，促进子宫收缩，帮助宫腔内脱落的子宫内膜和宫腔...
毛滢│北京医院
2023/06/29 收听(74792)
卵巢是女性生殖内分泌腺，它有两个功能，一、产生卵子并排卵；二、分泌激素，一般为雌激素和孕激素。卵巢发生周期性变化，青春期、绝经期这段时间，是没有排卵的月经；到了生育年龄，基本上...
郭秀芝│济南市历城区中医医院
2023/11/09 收听(134)
"如果平时月经周期比较规律，一般在月经前一周都应该属于安全期范围之内，女性所谓的安全期是指没有成熟卵泡排出，发生无保护性生活也不会受孕的阶段。正常女性在整个月经周期中，除去排卵...
陈莹│佳木斯大学宏大医院
2023/04/11 收听(89388)
"女性在月经前几天是可以进行适当的运动锻炼，女性在月经前运动可以增加免疫功能，有助于提高女性的抗病能力，对身体是比较有益的，而且运动还可以促进血液循环，增加身体的新陈代谢，有助...
李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/05/07 收听(97226)
01:28
黄亮│首都医科大学北京妇产医院
2023/05/23 播放（39972）
"在女性月经期间不建议做剧烈运动，普通的、比较轻缓的运动是可以的，在女性的月经期间子宫内膜存在比较多的脱落且会存在大量出血。如果是在月经期间进行剧烈运动，可能会对子宫造成明显的...
桑敏│黄冈市中心医院
2023/09/12 收听(97468)
"经期是可以适当运动的，但是不要剧烈运动，尤其是在经血多的时候，一定要缩短运动时间，减少运动量。适当的运动锻炼能够加快血液循环，平衡神经系统，对骨盆肌有很好的收缩作用，能够促进...
华正辉│朝阳市第二医院
2023/10/03 收听(70066)
"女性在月经期间最好是不要做剧烈的运动，如果想运动的情况下，可以适当散散步。女性在月经期间，特别是来月经量多的几天，如果做剧烈的运动，有可能导致月经量进一步增加，甚至会产生经血...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2023/06/22 收听(78594)
01:32
女性的月经期，整个身体是身体免疫抑制过程，抵抗力相对比较低。月经期不建议做太剧烈运动，因为运动对身体有一些影响。首先影响的是子宫，经期过度运动会增加盆腔充血，造成月经血增...
樊庆泊│北京协和医院
2023/07/01 播放（67348）
01:46
女同志每个月都会面临月经来潮的问题，对生活和工作就会带来不便利，因此国家对于女同志就有五期保护。所谓五期，月经期就是一期，月经期、孕期、哺乳期，这些都是受到保护的期间。在...
吴霞│首都医科大学北京妇产医院
2023/02/20 播放（99824）
"女性在月经期可以适当运动，如散步、太极拳等，一些相对幅度和强度较大的运动，如瑜伽、游泳、跑步、跳绳等则尽量避免。月经期是女性生理周期中的特殊时期，适当活动有助于经血排出，可以...
刘海防│复旦大学附属华山医院
2023/06/11 收听(41774)
"女人来月经的时候，由于身体比较虚弱，一般是不主张多运动的，但是平常的散步是可以的。如果做运动，可能会出现月经量增多、腹疼加重，并且由于出血还需要垫卫生巾，做运动是非常不方便的...
李顺华│莒县中医医院
2023/09/08 收听(55798)
因为月经期子宫内膜脱落、宫颈口开放，出现阴道充血、盆腔充血等情况，因此月经期运动的种类有相应限制。任何可以引起上行感染的运动，特别是游泳和潜水等水上运动，在月经期不可以进行。其...
吴燕│北京大学人民医院
2023/12/30 收听(47928)
01:40
经期前几天同房一般不会怀孕，因为在来月经的前几天大多数是非排卵期，即安全期。女性排卵期是两次月经之间，下次月经来潮之前的14天左右，在排卵期的前5天和后5天都是女性容易受...
毛滢│北京医院
2023/01/03 播放（95048）
