首都医科大学北京妇产医院
妇科
手机浏览
经期要特别注意休息的时间,因为过多的运动会增加出血的量,而且过度运动也会使劳累,减轻身体的抵抗力,所以经期一般不宜过大量的运动。但也不是经期一点活动不能做,运动的程度量力而行。
如果自己觉得身体还可以,流血量也不是很大,适当的轻度运动也可以。经期不一定卧床休息,甚至都不做户外的活动,所以经期基本避免过于剧烈、程度过大的运动。
但是根据自己的体力和月经的情况,可以适当做运动,只要没有使自己的月经量变多,没有感到过分劳累,这样的运动程度可以采取。经期可不可以运动一定是量力而行,适可而止。
分享:
"经期是可以适当运动的,但是不要剧烈运动,尤其是在经血多的时候,一定要缩短运动时间,减少运动量。适当的运动锻炼能够加快血液循环,平衡神经系统,对骨盆肌有很好的收缩作用,能够促进经血排出,还能有效的缓解痛经情况。但是在运动的过程中不能对腹部施压,不要把腿抬的太高。如果运动的过程中觉的疲劳或者血量突然增多、突然减少,需要及时的停止运动。如果运动过程中出汗,一定要避免感冒的情况,因为在月经期身体抵抗力差,不能参加游泳、跳水等运动。"
华正辉│朝阳市第二医院
2018/12/13收听(70065)
"在女性月经期间不建议做剧烈运动,普通的、比较轻缓的运动是可以的,在女性的月经期间子宫内膜存在比较多的脱落且会存在大量出血。如果是在月经期间进行剧烈运动,可能会对子宫造成明显的震动或者对子宫造成明显的拉伸,容易引起子宫的异常收缩或者月经出血量的变化,容易引起明显的痛经或者月经减少、月经异常增多。比较轻缓的运动如散步,是没有什么明显影响,只要是不对女性的子宫产生直接的刺激,并不会对女性的身体健康以及月经出血量产生直接的影响。"
桑敏│黄冈市中心医院
2019/10/19收听(97468)
"女性在月经期间最好是不要做剧烈的运动,如果想运动的情况下,可以适当散散步。女性在月经期间,特别是来月经量多的几天,如果做剧烈的运动,有可能导致月经量进一步增加,甚至会产生经血逆流,对女性身体健康是不利的。女性在来月经期间因为有血排出,所以身体相对是较虚弱的,也不适合做剧烈的运动。女性在月经期间应该以休息为主,不要太劳累,千万不要同房,还要注意个人卫生,预防感染的发生,在饮食上应该多吃新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等。"
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2020/12/23收听(78594)
女同志每个月都会面临月经来潮的问题,对生活和工作就会带来不便利,因此国家对于女同志就有五期保护... 吴霞│首都医科大学北京妇产医院 2019/10/25播放(99823)
女同志每个月都会面临月经来潮的问题,对生活和工作就会带来不便利,因此国家对于女同志就有五期保护...
吴霞│首都医科大学北京妇产医院
2019/10/25播放(99823)
女性的月经期,整个身体是身体免疫抑制过程,抵抗力相对比较低。月经期不建议做太剧烈运动,因为运动... 樊庆泊│北京协和医院 2019/12/23播放(67347)
女性的月经期,整个身体是身体免疫抑制过程,抵抗力相对比较低。月经期不建议做太剧烈运动,因为运动...
樊庆泊│北京协和医院
2019/12/23播放(67347)
"女性在月经期可以适当运动,如散步、太极拳等,一些相对幅度和强度较大的运动,如瑜伽、游泳、跑步、跳绳等则尽量避免。月经期是女性生理周期中的特殊时期,适当活动有助于经血排出,可以缓解痛经等,但剧烈运动会适得其反,增加经血逆流和子宫内膜异位症的风险,故患者要量力而行。如果月经期经量较多,甚至有血块、继发贫血的表现,则需要进一步检查有无子宫内膜病变、宫颈病变等可能,有的还需要进一步治疗,以免耽误病情。如果月经量明显增多和贫血,会有明显乏力感,体力会受影响,活动也要适可而止。因此,月经期虽然是特殊时期,但不是绝对不能运动锻炼。在体力允许,且没有明显经期异常情况下,患者选择合适的锻炼方式对身体有好处。"
刘海防│复旦大学附属华山医院
2021/06/23收听(41773)
"女人来月经的时候,由于身体比较虚弱,一般是不主张多运动的,但是平常的散步是可以的。如果做运动,可能会出现月经量增多、腹疼加重,并且由于出血还需要垫卫生巾,做运动是非常不方便的。所以,来月经的时候尽量不要到户外活动,要注意保暖,避免受凉,多吃有营养的食物,保持外阴部的卫生。注意不要吃生冷的食物和辛辣的食物,以免引起腹疼和不适的感觉。"
李顺华│莒县中医医院
2018/06/04收听(55798)
"因为月经期子宫内膜脱落、宫颈口开放,出现阴道充血、盆腔充血等情况,因此月经期运动的种类有相应限制。任何可以引起上行感染的运动,特别是游泳和潜水等水上运动,在月经期不可以进行。其他运动只要对机体没有产生剧烈影响就可以进行,比如步行、慢跑、肢体运动、跳舞或者其他棋类运动等都可以进行。经期运动可以减少由经期不适导致的机体倦怠等,经期运动应量力而行,根据不同人的不同身体状态来选择不同的运动。"
吴燕│北京大学人民医院
2020/03/28收听(47928)
经期刚过可以做运动,但是建议选择散步、瑜伽以及太极等运动量相对小的有氧运动比较适宜。因为月经刚结束子宫尚未完全恢复,宫颈内可能还会存在少量瘀血。如果此时大量或剧烈运动,很容易导致子宫收缩而引起再次出血不利于身体恢复。如果是游泳运动也是不适宜的,因为此时宫颈口仍处于张开状态,非常容易导致细菌上行发生感染引发宫颈炎、阴道炎以及盆腔炎等疾病。此外经期体内会流失部分营养物质,经后体质比较虚弱、抵抗力下降。此时可以在家做一些放松、拉伸及舒缓的有氧运动,有利于增强抵抗力释放压力。待月经干净后一周左右可以逐渐增加运动量。
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/05收听(84865)
"在月经期可以做适当的运动,比如可以适当的散步、做运动幅度不是很大的瑜伽都可以,坚持下来对月经本身不会造成影响。月经期是女性正常的生理时期,如果在月经期做剧烈的运动,会造成一定的影响。剧烈运动以后可能会刺激引起子宫收缩,子宫收缩会使月经血出现逆流,月经血当中的子宫内膜碎片就会种植在盆腔,导致子宫内膜异位症的可能性,临床上不仅出现严重的痛经,还会导致不孕不育的发生。在月经期的时候可以适当的运动,但是不可以做剧烈运动,比如跑步、跳绳、转呼啦圈,都属于剧烈运动,在月经期的时候不可以。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/09/18收听(16045)
"在月经期间可以做一些温和的运动,比如可以适当的做一些瑜伽,但是不能进行剧烈的活动,剧烈的活动可能会导致月经量增多,经期延长的情况。适当的活动对于身体是有好处的,有痛经症状的女性在月经期间如果适当的进行一些活动,可以减轻痛经的症状。在月经期间女性的身体比较虚弱,所以饮食需要注意,要吃一些营养丰富的食物,但是饮食不能吃生冷、辛辣的食物,生冷的食物会影响血液循环的速度,如果血液循环不畅可能会出现痛经的症状,所以饮食需要注意,另外在月经期间不可以同房。"
葛静│北部战区总医院
2020/11/24收听(79640)
来月经的时候不建议女性朋友做剧烈的运动和锻炼。具体如下:1、月经来潮女性由于体内... 熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院 2020/09/27播放(81813)
来月经的时候不建议女性朋友做剧烈的运动和锻炼。具体如下:
1、月经来潮女性由于体内...
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2020/09/27播放(81813)
"经期可以运动减肥,注意选择合适的运动方式及运动时间,如果是月经刚来,前两天不建议做任何运动,此时是经期月经量最多的时候,如果进行剧烈运动,很容易导致出血量过多,出现腹痛、头晕、乏力等症状。如果是月经快干净的前两天,可以适当运动,以瑜伽等有氧运动最为适宜,每天坚持做20-30分钟,可以有效刺激脂肪的燃烧,加速身体新陈代谢,减肥效果最佳。月经结束后一周,也是减肥的最佳时间,通过有氧运动塑身减肥,效果也会很明显,运动减肥是漫长的过程,需要坚持,否则很容易反弹,需要结合饮食控制,釆取健康的生活方式,才能达到真正的效果。"
2019/08/28收听(27467)
"经期可以运动减肥,但要注意控制量和运动方式,运动量不能太大,也不能做激烈的运动,否则会影响月经,造成经血增加、经期延长,还会造成身体乏力、虚弱、痛经现象。如果打算通过运动减肥,可做舒缓的运动,比如慢走、瑜伽、韵律操,运动减肥时不能节食,经期身体抵抗力下降。如果摄入营养不足,容易造成疾病感染,可以调整饮食结构,可多吃新鲜的水果、蔬菜,少食用油炸食品或脂肪含量过高的食物。运动减肥后可以喝温热水,保障体内水分充足,如果经期有痛经,最好不要通过运动减肥,否则会加重疼痛症状,影响正常的生活和工作。"
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/01/07收听(39322)
"经期适合做一些比较柔和的运动,比如可以做瑜伽或者普拉提运动,但是不能做剧烈的运动,比如跑步、跳高、跳远,这些运动是不可以的。在月经期间适当的运动有利于身体健康,比如存在痛经症状的女性适当的运动会改善痛经的症状。在月经期间女性的身体是比较虚弱的,所以营养要跟的上,要吃一些优质蛋白质,同时可以吃一些新鲜的蔬菜和水果来补充维生素。在月经期间要注意个人卫生,要勤更换卫生巾,同时用温水来清洗外阴部。月经期间禁止性生活,这个需要格外注意,在月经干净3-7天之后可以同房。"
2020/11/24收听(99211)
"经期不可以快走运动,因为快走属于剧烈运动,经期剧烈运动会影响身体健康,容易引起月经量增多。月经期身体抵抗力低下,如果快走会引起身体劳累,容易加重身体抵抗力低下,在月经期可以慢走,注意走路时间不能过长,如果走路时间过长会引起劳累过度影响身体健康,最好观察月经量,如果出血量过多需要及时B超检查,必要时在医生指导下合理使用止血的药物,以免引起贫血。如果在月经期出现贫血症状,加上剧烈运动容易引起头晕、脑供血不足等情况,最好多吃补血的食物以及含蛋白质丰富的食物,比如动物的肝脏、红枣、菠菜等,可以做有氧运动。"
2019/10/14收听(18764)
"月经期是子宫内膜脱落的过程,如果在月经期做剧烈的运动,比如跑、跳这种都不太合适,因为剧烈运动之后,有可能造成子宫内膜随着逆流的经血经过输卵管进入盆腔,也就是经血逆流造成子宫内膜异位症,这是对健康不利的。可以做相对舒缓的运动,比如瑜伽或者是躺在床上用腿空蹬自行车,只要是不做跑、跳和游泳这一类的运动都是可以的,而且在月经期健身对于瘦身的效果比较好,因为月经期体内的水钠潴留是最轻的,会发现月经后体重有所下降。"
周丹│北京医院
2020/05/26收听(85531)
"女性在月经期间不可以做健身运动,通常健身运动运动强度较大,而女性在月经期间由于有阴道流血,身体较疲乏,在这种情况下应该以休息为主。如果强行进行健身运动,有可能加重身体疲劳度,对身体反而不利。剧烈的运动之后有可能导致月经量增多,或者月经停止来潮,也有的会引发经血逆流,造成子宫内膜异位症,对女性身体产生不良影响。所以医生建议女性在月经期间最好不要做运动健身,如果想适当的活动,散散步就可以。另外,在月经期间还要注意保暖,预防感染的发生。"
2021/01/25收听(85510)
经期刚过可以运动,女性每月都要经历1次月经,经期时应尽量避免过度运动,但可以进行适当的散步、走... 高珊│中日友好医院 2021/07/30播放(58840)
经期刚过可以运动,女性每月都要经历1次月经,经期时应尽量避免过度运动,但可以进行适当的散步、走...
高珊│中日友好医院
2021/07/30播放(58840)
"女性在月经期不可以快走运动,快走属于剧烈运动,月经期间会造成月经量增多,造成女性失血性贫血。月经期间不能进行剧烈运动,除了不能进行快走之外,还不能进行爬山、跑步、游泳、动感单车等一些比较剧烈的运动。女性在来月经期间,身体抵抗力低下,运动方面可以选择一些比较舒缓的运动,比如慢走、瑜伽等。在来月经期间还要注意适当多休息,吃一些富含优质蛋白的食物,吃动物肝脏、红枣、菠菜,吃些时令水果,比如香蕉、苹果、葡萄等。"
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2021/06/11收听(24853)
北京医院 鲍世威
播放次数:9.25万
中日医院 施爱群
播放次数:8.57万
北京医院 毛滢
播放次数:2.31万
北京协和医院 黄钟明
播放次数:8.71万