老年人血压高建议清淡饮食、低盐低脂饮食，建议以植物性饮食为主，比如地中海饮食，多食水果、蔬菜、全谷类、豆类和坚果。如果血压高，伴随高血糖、糖代谢异常、糖尿病，建议低糖饮食，限制碳水化合物的摄入，多吃粗粮。
另外，对于水果的摄入，建议吃低升糖指数的水果，而且宜放在两餐之间食用，并注意监测血糖等的变化。对于肉食来说，建议以瘦肉和白肉为主，白肉指去皮禽肉、鱼肉。要注意保持健康的体重，尽可能的减轻压力。
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老年人的高血压饮食主要以低盐、低脂为主，一定要控制钠盐的摄入量，每天的食用量不要超过6g，提倡多吃杂粮，如具有利尿消肿作用的赤小豆、薏苡仁、绿豆等。多吃新鲜的蔬菜，如有助于降压...
朱晓霞│济南市中医医院
2019/01/25 收听(44928)
"高血压是非常常见的一类慢性疾病，高血压病本身也有三个特点，患病率高、致死率高、致残率高；同时高血压还是心脑血管疾病重要的危险因素。高血压疾病的特点与年龄有密切的关系，随着年龄...
康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院
2019/06/29 收听(10968)
"高血压患者不能吃以下食物：1、不能吃过于辛辣的食物，如生姜、辣椒、桂皮、咖喱等；2、不能吃含钠量高的食物，如腌制品以及含盐量高的食品等；3、尽量避免食用刺激性食物，如浓茶、咖...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/09/20 收听(94834)
02:01
从降压角度讲，无明确食物有降压作用，但高血压患者有饮食要求。患者应低盐、低脂饮食，减少油炸或含脂量高的食物摄入，应遵循金字塔式饮食，多食用蔬菜、水果，油脂类食物应相对减量...
张妮│北京医院
2018/09/11 播放（76170）
"血压高首先要知道哪些是不能吃的，最主要的就是限盐、限油。盐的摄入量每人每天食盐量不超过6克，这个食盐量不光是食用盐，还要包括酱油、小菜等其他的调味品里所含的氯化钠。大家要特别...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/06/30 收听(49531)
血压高的病人在饮食上要注意下面几点：1、低盐饮食，不管吃什么，盐含量一定要低。世界卫生组织给每个人每天限制的盐量不要超过5g以上。2、多吃含纤维素高或者维生素多的青菜类，比如芹...
赵庆彦│武汉大学人民医院
2020/03/18 收听(90919)
01:32
引发高血压的原因较多，其中占80%的是原发性高血压，其余是由少见病引起的继发性高血压，不存在原因性或遗传性高血压，但无论是哪一种高血压，若病情达到一定程度，主要的治疗方法...
倪新海│中国医学科学院阜外医院
2018/06/11 播放（53651）
02:55
高血压是临床常见的疾病。一旦发生高血压，不仅病人会觉得头晕、头胀、头脑不清楚、胸闷、心慌等这些不舒服的感觉，更重要的是高血压可以造成人体内的重要脏器的损伤，长期以往会造成...
曾辉│北京大学第三医院
2019/06/19 播放（86198）
02:07
血压高病人在日常生活中的饮食推荐如下： 1、建议吃的食物：主要是含钾、含钙的食物，如蔬菜、水果、牛奶等各种蔬菜都可以摄入，牛奶含钙质比较多。其他的食物包括粗粮...
范振兴│首都医科大学宣武医院
2023/05/09 播放（50228）
01:48
对高血压患者，饮食的原则就是要低盐、低脂饮食，比如清淡的食物，含油、含盐比较少的食物，对高血压患者都有利。 另外有一些食物，有轻微的降血压作用，比如食物中的芹...
盛杰│中南大学湘雅医院
2023/04/26 播放（92299）
"血压高要进行有效的饮食干预，限制食盐摄入量，家庭做饭要采用定量的盐勺、有刻度的酱油瓶，控制每日食盐不超过6g，同时限制脂肪食品的摄入，多吃高纤维性的食物和绿色蔬菜，常见的蔬菜...
董爱芝│聊城市第二人民医院
2018/09/20 收听(88390)
01:47
血压高的老年人适合清淡饮食，低盐、低脂饮食，减少饱和脂肪的含量，不要吃肥肉、动物内脏。然后可以吃鱼、鸭肉、鸡肉、羊肉、牛肉等，也可以喝牛奶、羊奶，吃鸡等，富含有维生素和矿...
范书英│中日友好医院
2023/05/15 播放（68496）
01:52
随着年龄增长，动脉逐渐硬化，对血液冲击反应减弱，可表现为血压升高，为人体自我保护的调节机制。但如血压超过一定限度，大于正常标准，可对人体带来损害。 高血压是病...
刘红旭│首都医科大学附属北京中医医院
2021/02/18 播放（55561）
"要明确的是血压高、血糖高，在药物控制的基础上，每天饮食的控制至关重要。因为合理的饮食能和药物起到配合及辅助的作用，可以延缓病情的进展；而不合理的饮食，为控制病情会在逐渐药物加...
郭晓红│哈尔滨市第一医院
2020/01/10 收听(51286)
02:17
目前临床工作中，科学研究没有发现哪种食物可以降血压。但是高血压属于生活方式疾病，是慢性病，对高血压的控制，关键还是生活方式的改变。 生活方式改变中，除了运动、...
李兵│河南省人民医院
2023/04/18 播放（75382）
"血压高的人群，在饮食上要注意，首先，第一要戒酒或者叫限酒，很多人都喜欢饮酒，但是饮酒对血压是造成不利的影响，血管在饮酒之后会一过性的扩张，血压会下降，但是再过1-2个小时，酒...
王佐岩│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2020/04/19 收听(65729)
01:52
对于存在高血压的患者，禁忌吃熏、酱、腌制、油炸的食品，还有就是高钠盐饮食，或者增加很多添加剂、调味剂的食品也不建议高血压患者，或者血压高的人群食用。除此之外，还要注意不吸...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2023/05/16 播放（65582）
"孕期高血压也就是妊高症的妇女应该控制钠盐的摄入，同时也要避免含盐量高的浓肉汁、调味汁、方便面的调味料，对所有腌制的食品、熏干的食品、咸菜、酱菜、罐头的肉与蔬菜都尽量少使用。要...
余剑波│北京大学人民医院
2020/03/30 收听(38029)
"血脂、血压升高的患者，在饮食方面需要注意的事项包括，避免高钠饮食的摄入，过多摄入含有钠盐的食物可能导致血压的明显升高。在高血脂方面，需要限制油脂类物质的摄入，比如坚果、油炸食...
徐新娜│北京积水潭医院
2020/04/15 收听(70621)
脂肪肝血压高的患者平时要多吃新鲜的蔬菜、水果，减少高脂肪、高胆固醇的食物，减少高糖的食物以及辛辣、刺激的食物，禁忌烟、酒。平时可以多吃胡萝卜、山药、玉米、苦瓜、海带、苹果、橙子...
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2020/04/21 收听(39775)
